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semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par Fredo (invité) (80.119.40.xxx) le 14/09/08 à 20:34:12
Bonsoir,
pensez-vous que (je)l'on puisse faire un semi sans entraînement spécifique en 1h20, en courant un 10 kms 15 jours avant avec un chrono en 36mn ?
En sachant que je cours 5 X par semaine pour un temps global de 5h00 à 6h00, avec des séances de 200, des 400, des 1000 et du fartlek.
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 14/09/08 à 20:36:12
Oui tu peux le faire !
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 14/09/08 à 20:39:20
salut,
sur le papier tu peux le faire mais reste à l'accomplir.bye,reg.
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 14/09/08 à 20:42:55
Sur une base de 3'47 au kilo tu le fais !
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par Fredo (invité) (80.119.40.xxx) le 14/09/08 à 21:05:18
Et bien merci, il n'y à plus qu'à croiser les doigts.
Ce qui me fait un peu douter, c'est le fait de n'avoir fait aucune sortie de plus d'une heure.
Je pense en faire une ou deux de 1h20 l'avant dernière semaine avant le semi, en espérant que ce soit suffisant.
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 14/09/08 à 21:13:12
Laisse tomber les séries de 200, inutiles à mon sens, mais conserve celles de 400...
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 14/09/08 à 23:00:47
Fredo,
Avec un chrono de 36' sur 10 km, tu peux tout à fait passer en 38' et tenir la distance, cela fera 1 h 20' au bout, mais sois prudent jusqu'au 10ème kilomètre, 38' pas 37', retiens toi, afin de conserver les réserves nécessaires et suffisantes pour réaliser ton objectif.
C'est donc possible, à condition.....
bonne chance.
gm
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par Guillaume (invité) (82.240.238.xxx) le 14/09/08 à 23:10:13
c'est possible, à titre personnel j'ai un record sur 10 km de 38min30, j'ai mis 1h23 sur semi (parcours vallonné) sans entrainement spécifique
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/09/08 à 06:03:58
Possible et je suis persuader qu'un gars en 36m au 10Km peu le faire facilement
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par Fredo (invité) (80.119.40.xxx) le 15/09/08 à 12:48:18
Merci les gars, c'est plus qu'encourageant.
Maintenant j'y crois pas trop mal, y a pas à dire, les bonnes paroles font vraiment du bien.
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par (invité) (195.132.156.xxx) le 15/09/08 à 13:26:29
En allongeant tes sorties pour augmenter le kilométrage + quelques séances à allure spécifique c'est possible mais il faut pas vendre la peau de l'ours...
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par Fredo (invité) (77.205.23.xxx) le 08/10/08 à 18:49:11
Temps final 1h22.
Mon objectif n'est pas atteint.
Les conditions n'étaient pas très bonnes, vent + pluie et pour rajouter un peu de difficulté, je suis passé au premier kilomètre en 3'20".
En tout les cas, je me suis bien éclaté, vivement le prochain et vive la CAP !!!
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par froggyranita (invité) (88.207.172.xxx) le 09/10/08 à 21:42:06
C'est pas grave Fredo, il y aura d'autre opportunité.
Et à la fin 1h22 c'est pas si loin de 1h20!
D'ailleurs à ce sujet, j'ai une question générale: à partir de quand par rapport à son objectif ou à son meilleur temps, on estime que l'on a "raté" sa course.
Par example, dans ton cas, tu es 2,5% en plus par rapport à ton objectif. Est-ce que c'est encore dans le domaine de l'acceptable ou peut-on estimer que tu as "raté" ta course?
(C'est la meme chose si Bolt courrait un 100m en 9.93 alors que son record du monde est en 9.69)
Je serai curieux de connaitre l'avis des coureurs
Pascal
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 09/10/08 à 21:56:42
salut,
la preuve que cela ne se fait pas si facilement que certains veulent le faire croire.
Non , tu n'as pas raté ton 1/2 marathon, au contraire, 1 h 22' est un bon résultat, et pour le prochain tu sauras rectifier le tir , en faisant davantage de sorties d'1 h 30' et aussi de rythme spécifique entre ton allure 1/2 marathon et ton allure 10 km.
Tu peux encore progresser et viser 35' sur 10 km, ainsi que 1 h 18' au 1/2 marathon.
Bonne continuation, il faut persévérer.
gm
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par (invité) (88.165.55.xxx) le 10/10/08 à 07:18:12
oui j'ai un ami qui a realiser 1h10m20 sans entrainement spé pour un chrono sur 10 au allentour des 31m son dernier semi avec un entrainement spé 1h07m'' comme quoi cela y fait donc oui sa semble jouable
Mais j'ai aussi un autres amis qui a réalisé 35m20 sur 10Km puis 1h29m50 sur semi car il a totallement craqué
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 10/10/08 à 09:53:43
oliv du VRC92 a un record personnel à 31'29" sur 10 km, il a couru son 1/2 marathon du NATIONAL 2008 en 1 h 09'48", avec un entraînement de retour de vacances, avec une véritable préparation, il peut courir sous les 1 h 09'.
Mais des coreurs qui craquent lors d'un 1/2 marathon, il y en a chaque semaine, un peu partout, on est pas toujours au sommet de sa forme , le jour J, et les conditions ne sont pas toujours favorables.
gm
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par Fredo (invité) (77.194.54.xxx) le 10/10/08 à 13:16:47
Bonjour,
je ne considère pas du tout avoir raté mon semi, au contraire, je pense avoir beaucoup de chance de pouvoir descendre le chrono à 1h22.
De plus, j'ai battu mon record de 50", ce qui n'est pas énorme mais satisfaisant.
Je pense bien à 35 mn sur 10 km et à moins d'1h20 sur semi mais laissons faire le temps, ça va venir, j'en suis persuadé.
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par (invité) (80.94.109.xxx) le 15/08/11 à 23:25:14
Je suis à 37'30 sur 10, 1h20 est envisageable sur semi ? Quelles sont les séances clés ?
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par (invité) (93.182.231.xxx) le 23/10/11 à 14:43:51
up
semi sans entraînement spécifique en 1h20 possible ???? par Saxo (invité) (90.41.132.xxx) le 23/10/11 à 15:44:34
Comment veux-tu aller plus vite sur semi que sur 10 km...
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