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quel potentiel ? par Vince (invité) (193.48.173.xxx) le 15/09/08 à 14:22:48
Bonjour
Je me suis remis à courir régulièrement ( 4 à 5 fois 10 km semaine) mais j'ai toujours pratiqué des activités sportives régulièrement.
Je cours 12km5 en 53 minutes( grosse côte de 800m à la fin) et je nage 3 fois 2km semaine. Est-ce que les autres sports sont un atout pour la CAP ( j'ai peur pour mes genoux si je ne fais que courir) ou est-ce inutile pour progresser.Je suis bien sur le plan cardiaque mais un peu juste sur le plan musculaire et je me lancerai bien sur le semi au printemps prochain.
Merci de vos éclaircissements.
quel potentiel ? par (invité) (160.92.7.xxx) le 15/09/08 à 14:51:34
12k en 53 ça me parait super rapide !
Donc soit tu as un très bon potentiel soit effectivement tu cours beaucoup trop vite pour des entrainements.
Car à l'entrainement il faut courir tranquille.
Sinon oui tu peux faire d'autres sports à coté de la CAP , effectivement pour les genoux ça peut soulager. Ca ne nuira pas à tes performances mais garde bien sur une majorité de séances de CAP.
quel potentiel ? par Vince (invité) (82.126.37.xxx) le 15/09/08 à 19:39:17
Je t'assure, j'ai vérifié de plusieurs façons la distance ( site internet qui trace précisément + compteur voiture.)
C'est vrai que je suis pas loin du maximum, et je ne cours pas toujours à cette vitesse ( je m'offre une séance rapide par semaine... ma préférée) sans toutefois m'essoufler ( entre 165 et 175 pulsations.) Sinon, je cours plusieurs fois 10 km entre 46 et 55 minutes pour le fond.
quel potentiel ? par Moi et les autres (invité) (84.102.186.xxx) le 15/09/08 à 20:52:39
C'est possible, à 12 ans, je courais 12km en 51' !
quel potentiel ? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/09/08 à 21:07:48
ses temps son correcte mais pas extraordinairement rapide
Je connait un courreur qui fait moins de 37m au 12KM la c'est rapide ou comme en cross bekele 34m30 sur 12KM la ces balaise
quel potentiel ? par (invité) (83.201.141.xxx) le 15/09/08 à 21:46:33
tu peux viser 30 minutes au 10km
quel potentiel ? par Vince (invité) (193.48.173.xxx) le 16/09/08 à 08:20:37
Vos réponses me rassurent, effectivement, il ne me semblait pas que ce temps était fabuleux : par contre je me sens très loin du 30 minutes aux 10 km ( sans doute un peu en dessous de 40 minutes en étant à fond.) Je me demande juste à quelle vitesse on peut espérer progresser ( je cours 4 à 5 fois par semaine.) Mes seuls soucis sont : de légères courbatures aux mollets ( peu musclés il est vrai): ça vient des chaussures ou du manque de muscles ? Autre question comment faire en sorte d'avoir assez de glycogène pour les séances soutenues ( je soigne déjà mon alimentation mais ne suis pas un spécialiste en nutrition ( 1m82 pour 73 kilos.)
Merci aux spécialistes pour leurs réponses.
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