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1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (77.203.178.xxx) le 16/09/08 à 20:45:24
Bonsoir à tous,
Ma question est simple j'ai 23ans, je me suis fixé comme objectif de faire moins de 4min sur le 1 500m pour le mois de décembre à hauteur de 3 entrainement par semaine, je ne suis pas un débutant dans le sport ni en athlétisme avec déja quelques petits chronos...
Donc pensez vous mon objectif réalisable ou une utopie ?
1 500m en - de 4' par (invité) (86.199.99.xxx) le 16/09/08 à 21:02:35
Fini les galipettes ...........
1 500m en - de 4' par LaurentP (invité) (79.5.176.xxx) le 16/09/08 à 21:14:14
Il faudrait que tu en dises plus sur tes références, qui doivent être déjà solides si tu veux espérer ce chrono. Tout le monde n'est pas capable de passer sous 4' sur 1500m (enfin, je répète juste ce que j'a déjà entendu), et c'est encore moins sur avec ''seulement'' 3 entraînements par semaine.
a+
1 500m en - de 4' par (invité) (88.169.28.xxx) le 16/09/08 à 21:23:13
moins de 4' au 1500 m est une performance pas facile a atteindre fait un test pour deja savoir d'ou tu part
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 16/09/08 à 21:25:32
salut,
ce n'est pas pour te démoraliser, mais pour espérer réaliser moins de 4 minutes sur 1500 m avant la fin de l'année, il faut déjà que tu sois très doué, avec des performances proches de 4'15" ou 2'40" sur 1000 m, à partir de là, même avec 3 séances bien orchestrées tu peux envisager ces 4 minutes.
Mais si tu ne vaux que 2'50" sur 1000 m ou 4'30" sur 1500 m , ce sera impossible, du moins en si peu de tmeps et avec si peu de séances d'entraînement.
Alors, tu dois nous préciser ton niveau de performances actuelles, et tu en saurs plus.
gm
1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (77.203.178.xxx) le 16/09/08 à 21:48:41
Aux 1 500m je tourne actuellement autour de 4'15, je suis descendu il y a 2semaines sous la barre des 4'12...
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 16/09/08 à 22:13:42
nicacola,
tu peux donc encore progresser, mais gagner 12 secondes, n'est pas facile d'ici la fin de l'année, d'autant qu'il n'y a plus de compétitions sur piste, à part en salle à partir de novembre.
Entraîne toi pour le 1500 m, tu es jeune, c'est un bel objectif.
gm
1 500m en - de 4' par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 16/09/08 à 23:14:48
Tous les athlètes qui réussissent et qui atteignent le niveau mondial disent que sans patience ils n'auraient réussi...
Mieux vaut progresser de 1 seconde voire de quelques centièmes,et partir de 4mn15 pour descendre pourquoi pas en des années à 3mn50 voire 3mn45,plutot que de se précipiter, d'atteindre 4mn,et ne plus jamais évoluer...
Pourquoi être si pressé?
1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (77.203.216.xxx) le 16/09/08 à 23:41:47
C'est vrai que je devrais être plus patient...
Si j'ai dis cette objectif, c'est parceque je le sens bien qu'à la fin de mon 1 500m, il m'en reste encore un petit peu sous le pied pour pouvoir m'améliorer encore un petit peu...Fin d'année c'est sur que cela risque d'être dur mais je préfère me fixer un objectif plus dur pour travailler en conséquence
Ou alors, ce n'ai pas la bonne tactique :)
1 500m en - de 4' par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 17/09/08 à 00:10:36
Des athlètes en 4mn m'ont dis que pour réaliser 4mn il faut être capable de faire 6x500m en 1mn20 avec 1mn de récup à 90/100 de chance de réussir son coup...
Bonne chance.
1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (193.221.57.xxx) le 17/09/08 à 09:00:55
Ah oki merci, mais se n'est qu'un objectif parmis tant d'autre qui me donne l'envie de continuer :)
D'ailleurs est-ce un mal si 1 fois par semaine je m'entraine à faire plusieurs monté de cote en rythme assez élevé ? Je me crame pour rien, ou je développe un peu d'endurance ?
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 09:33:50
bekele à raison, c'est ce qu'il faut être capable de réaliser en séances, un de mes meilleurs coureurs actuels au VRC92, est passé cette saison sous la barre des 4', en 3'58", il a aussi réalisé 1'54" sur 800 m.
Sur une séance de 6 x 500 m , il court entre 1'22" et 1'15" pour terminer, ou 5 x 1000 m entre 3' et 2'48".
Son record sur 1500 m était au dessus de 4'10" en 2006, tu vois que rien n'est aussi facile, et qu'il faut savoir être patient, tout le monde ne peut pas valoir 3'45" et moins , du jour au lendemain, à moins d'avoir des capacités exceptionnelles et une ambition en rapport.
gm
1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (193.221.57.xxx) le 17/09/08 à 11:11:19
Houlala, je n'ai pas la prétention de dèscendre jusqu'à 3'48, car cela risque de s'avérer assez juste voir peut-être impossible. Mais lors de mes 1 500, j'ai l'impression que j'en laisse sous le pieds (de peur de finir trop cramer et de ralentir la cadence avant la ligne), c'est pour quoi, à midi je vais me faire un 1 500m avec un finish jusqu'à épuisement histoire de voir si j'y grapille quelque centièmes ou si je ralenti trop sur la fin parceque je serai parti trop vite. :)
Je n'enléve en rien les performances de ton coureur GerardM, mais on est tous différents, certains arriveront à passer sous la barre des 4' plus rapidement que lui et d'autre s'entraineront toutes leurs vies sans jamais pouvoir y arriver.
Pour revenir à ma question d'avant : le fait que je m'entraine une fois par semaine en monté de côte, est-ce plus handicapant, ou je peut y gagner en endurance ? Car j'ai plus à m'améliorer en endurance que en vitesse.
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 15:52:06
Nicacola,
non , tu as bien autant à gagner en endurance, qu'en résistance et en vitesse, toutes les allures sont utiles et complémentaires, ainsi que le travail en côtes pour améliorer ta puissance des jambes.
Tu as raison tout le monde ne progresse pas au même rythme , mais il faut faire très attention de ne pas brûler les étapes, qui veut aller plus loin , ménage sa monture, il vaut mieux progresser durant 7 années consécutives que de trop gagner trop vite.
Certains coureurs donnet tou sur une saison, et ensuite plus rien, ils sont cuits de chez cuicui.
Mon protégé, lui, progresse chaque année depuis 4 saisons, il court aussi le 10 km en 31'29" et le 1/2 marathon en dessous d'1 h 10', avec 1'54" sur 800 m , sa marge de progression est encore importante, sur 2 ou 3 années encore.
gm
1 500m en - de 4' par (invité) (194.51.20.xxx) le 17/09/08 à 15:55:01
arrete de parler de vrc 92 stp!!!!!!!!!!!tu ne seras que plus crédible
1 500m en - de 4' par (invité) (62.193.49.xxx) le 17/09/08 à 15:56:15
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaazzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 16:01:14
194 51,
aucun conseil à reçevoir, je parle de qui je veux , quand je veux.
Le VRC92 est un club très respectable et respecté, avec d'excellents résultats collectifs et individuels, c'est le club que j'ai fondé en 1992, alors j'en parle , car ici c'est un forum de course à pied, je te le rappelle.
Et nous pratiquons la course à pied, je suis coach, et personne ne me fera quitter le forum, ni ne m'empéchera d'écrire ce que je juge utile, pas forcément pour ta pomme, mais pour d'autres coureurs plus intelligents.
gm
1 500m en - de 4' par (invité) (194.51.20.xxx) le 17/09/08 à 16:07:21
simplement on se fout de ta petite vie de retraité
1 500m en - de 4' par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 17/09/08 à 16:13:22
@ GM
ignore dc tous ces trolls qui ne cherchent qu'à te faire tourner en bourrique, ils ne sont vraiment pas dignes d'intérêt
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 16:26:44
tu as raison marsrun,
mais je ne tourne pas en bourrique, et c'est bien là l'essentiel, mais c'est évident ils ne sont pas dignes d'intérêt.
Ce sont des anonymes, cela me permet surtout de me payer leur tête, aucune inquiétude pour moi, je contrôle la situation, j'aime écrire et parler de ce qui me plait.
gm
1 500m en - de 4' par (invité) (213.41.244.xxx) le 17/09/08 à 16:30:17
Incroyable, ce type n'a jamais rien gagné de sa vie et il parle de course à pieds.
1 500m en - de 4' par ADDDGM (invité) (145.226.65.xxx) le 17/09/08 à 16:33:52
@213.41.244.xxx
Et ducon, si seuleemnt ceux qui avaient gagné quelque chose seraient autorisé à parler de course ... il n'y aurait plus de forum !
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 16:35:30
non rien gagné à part 450 courses dont des titres de champions de FRANCE, une paille,
et toi ?
Tu gagnes quoi au juste ?
Ta vie , c'est déjà pas mal, pas à être connu.
Et surtout dispense toi de parler de course à pied, tu va nous indisposer.
gm
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 16:37:07
le 213 41, un zozo de qualité celui là, il sè connait, suivez le....
gm
1 500m en - de 4' par (invité) (213.41.244.xxx) le 17/09/08 à 16:40:51
C'est bizarre, aucun véritable coach ne te connait dans le milieu?
Je pense que tu es un fumiste doublé d'un troll.
1 500m en - de 4' par (invité) (62.193.49.xxx) le 17/09/08 à 16:46:42
zizi
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 16:47:49
c'est que les coachs que tu cotoient, ne connaissent pas le milieu, et je m'en moque totalement d'ailleurs, je n suis pas de la génération actuelle, mais de celle de 1970/1980/1990, tes coachs n'étaient pas nés.
Par contre JAZY, DARRAS, LEVISSE, PANNIER, MAHMOUD, LE HELLOCO, DIRINGER, PRIANON, J.M. ADAM, MARAJO et des dizaines voire centaines d'autres me connaissent de longue date.
Un fumiste dis tu ?
Va donc pauvre zozo, qui ne connait rien au 1/2 fond français.
gm
1 500m en - de 4' par (invité) (213.41.244.xxx) le 17/09/08 à 16:49:47
Ce n'est pas une question de génération.
Tu n'existe pas dans l'athlétisme Français.
POINT BARRE.
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 16:53:58
si c'est toi qui le dit, ça ne compte pas, car tu n'y connais strictement rien.
Relis les ATHLERAMA depuis 1968.
Mais tu ne sais peut être pas lire.
gm
1 500m en - de 4' par (invité) (62.193.49.xxx) le 17/09/08 à 16:54:29
popo
1 500m en - de 4' par (invité) (213.41.244.xxx) le 17/09/08 à 16:54:30
et toi tu racontes des conneries.
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 16:56:27
c'est c'la oui
le père noel est une ordure.
Et toi tu es dans la poubelle.
gm
1 500m en - de 4' par (invité) (62.193.49.xxx) le 17/09/08 à 16:58:28
pipi
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 17:05:56
62 193,
va au pot, fais gaffe tu vas faire dans ta culotte.
gm
1 500m en - de 4' par (invité) (91.172.223.xxx) le 17/09/08 à 17:08:28
"Tu n'existe pas dans l'athlétisme Français."
Si, si il existe, dans les plus petits journaux de l'époque, en bas, dans un coin, à la dernière page des sports.
1 500m en - de 4' par (invité) (62.193.49.xxx) le 17/09/08 à 17:09:32
caca
1 500m en - de 4' par (invité) (91.172.223.xxx) le 17/09/08 à 17:10:00
oui voilà ceux qu'on utilise pour ça.
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 17:11:27
pour figurer dans l'équipe, il fallait déjà avoir un bon niveau national, ce qui n'est pas ton cas guignol.
gm
1 500m en - de 4' par (invité) (91.172.223.xxx) le 17/09/08 à 17:12:35
l'Equipe, pas le quotidien, mais un journal minable du même nom de ta ville !
1 500m en - de 4' par (invité) (91.172.223.xxx) le 17/09/08 à 17:13:14
ah oui je me souviens, "victoire d'un ringard", c'était pas pour toi cette phrase de l'Equipe ?
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 17:15:43
non , pas du tout,
par contre j'ai conservé des dizaines d'articles, avec de gros titres, que veux tu, ce sont mes archives et j'y tiens.
les tiennes sont vides, archi vides, et elles le resteront.
gm
1 500m en - de 4' par (invité) (62.193.49.xxx) le 17/09/08 à 17:36:47
titi
1 500m en - de 4' par (invité) (62.193.49.xxx) le 17/09/08 à 17:38:49
tata
1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (77.203.226.xxx) le 17/09/08 à 17:39:25
Hep hep hep, les gens...Je ne veux prendre le parti de personne mais, le sujet à la base ne concerne pas ni "GerardM ni autre chose", revenons au sujet initial bout didiou :D
J'ai fai un 1 500m dans l'après midi, mais j'ai fais un chrono bizarre (je ne met pas mon temps parceque, cela va être moqueur) alors je vais en refaire un dans la soirée à bloc et voir se que cela donne, peut-être que mes secondes s'écoulent moins vite... :D
1 500m en - de 4' par emotion (invité) (82.237.22.xxx) le 17/09/08 à 17:40:58
Si tu veux des réponses à tes interrogations sur le 1500 m n'hésites pas à me joindre !
1 500m en - de 4' par (invité) (62.193.49.xxx) le 17/09/08 à 17:41:30
puuuuuuuuu
1 500m en - de 4' par (invité) (62.193.49.xxx) le 17/09/08 à 17:45:21
paaaaaaaa
1 500m en - de 4' par (invité) (87.231.76.xxx) le 17/09/08 à 17:46:31
t'arrive a faire 2 fois 1500m a fond ...
1 500m en - de 4' par (invité) (62.193.49.xxx) le 17/09/08 à 17:48:12
oui
1 500m en - de 4' par max (invité) (90.4.65.xxx) le 17/09/08 à 18:49:37
J'ai un record à 3' 48 " et je suis passé à -de 4' 2 ans avant.
Pour faire - de 4' je faisais effectivement des 5 * 500 en 1'18/19 réc 1' 30.
Mais aussi le 800 en 1' 54".
Ma VMA était mesurée à 22.
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 22:11:23
Débrouillez vous entre vous.
gm
1 500m en - de 4' par damien (invité) (212.87.120.xxx) le 18/09/08 à 02:21:38
La patience est la clée de la réussite ! Rien ne sert de courir trop vite... ;)
1 500m en - de 4' par (invité) (88.165.55.xxx) le 18/09/08 à 05:54:32
J'ai un ami qui a une vma de 22KM/h aussi mais il a un record en 4m05 au 1500m est n'arrive pas a faire mieux par contre il fait 30m30 au 10KM
1 500m en - de 4' par emotion (invité) (82.237.22.xxx) le 18/09/08 à 06:15:53
C'est effectivement mon cas cette année !
1 500m en - de 4' par (invité) (88.165.55.xxx) le 18/09/08 à 06:38:23
que vaut tu emotion?
1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (193.221.57.xxx) le 18/09/08 à 09:07:05
Pour répondre à une interrogations du haut, non je n'ai pas réussi à faire deux 1 500m à fond dans le même après midi...Mais vue mon chrono bizarre du premier, c'étais louche...
Un 1 500m idéal pour vous est ? de partir en accélérant progressivement jusqu'à atteindre sa vitesse max ou de partir assez rapidement et maintenir l'allure pour faire un finish le plus rapide possible ?
1 500m en - de 4' par (invité) (88.165.55.xxx) le 18/09/08 à 09:09:43
Pour moi c'est partir très vite sur 200m et tenir jusqu'au 400m puis relâcher du 400m jusqu'au 900m ré accélérer progressivement pendant 200m et faire le dernier 400m a bloc!
1 500m en - de 4' par (invité) (83.152.93.xxx) le 18/09/08 à 10:19:58
GM a écrit : "par contre j'ai conservé des dizaines d'articles, avec de gros titres"
aussi gros que ton orgueil démesuré de mégalo de la CAP !
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 18/09/08 à 10:25:29
nicacola,
un 1500 m idéal, est par définition un 1500 m au temre duquel on obtient son meilleur résultat, son record personnel.
Pour réussir, il est bon de partir sur le rythme de son objectif et de le tenir jusqu'à la cloche, le plus régulier possible, avec la capacité d'accélérer sur le dernier tour.
Partir à fond, au dessus de ses capacités, mène à la catastrophe, on ne peut maintenir un sur régime.
Partir prudemment et se réserver durant 800 mètres, peut être une bonne méthode, à condition de pouvoir terminer très vite les 700 derniers mètres, mais les secondes perdues ne se rattrappent jamais, du moins pas en totalité.
Donc, il faut bien équilibrer son effort, et sentir que l'on est à son maximum, du début à la fin.
Exemple pour un chrono en 4'
1'18" au 500 m, 2'40" au 1000 m et 4'00" à l'arrivée, soit
1'18" + 1'22" + 1'20"
ou alors 3 fois 1'20".
gm
gm
1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (193.221.57.xxx) le 18/09/08 à 10:33:07
D'accord, mais si on sais que sur le dernier 500 m voir 8 00m, on a une accélération et une vitesse plus rapide que certains coureurs, n'est'il pas mieux justement de partir un peu en deça de son maximum sans pour autant se faire décrocher pour après mettre la gouache nécessaire vu qu'on sera un peu plus frais que se qui seront parti plus vite ?
Le problème est que je part certainement un peu trop vite et que sur le dernier 500 m, j'en es plus assez sous la pédale pour accélérer comme je le voudrai...
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 18/09/08 à 10:36:45
Tu es surtout tétanisé, ayant atteint tes limites bien trop tôt, il faut savior bien doser son effort sur l'ensemble de la course afin d'avoir les réserves suffisantes pour bien finir.
Personne ne peut courir au delà de sa valeur réelle, sans le payer cher en fin de parcours.
gm
1 500m en - de 4' par (invité) (83.152.93.xxx) le 18/09/08 à 10:59:26
ce qui s'appelle faire une spéciale Baala
1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (193.221.57.xxx) le 18/09/08 à 11:12:45
Un Baala ? C'est pas le mec qui cours et sachant qu'il a pas de finish, reste quand même en milieu de peloton au lieu de prendre la course pour lui ? (je n'ai rien contre lui :D)
Se soir, je vais tacher de partir progressivement en partant beaucoups moins vite que d'habitude et sur le dernier 500 m je met la gouache, je verrai par rapport à mon chrono et ma fatigue si cela va beaucoup mieux se passer..
1 500m en - de 4' par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 18/09/08 à 11:49:00
arrange toi déjà pour avoir toi-même un semblant de finish, après tu pourras comparer ...on ne s'improvise pas comme ça coureur de 1500
1 500m en - de 4' par (invité) (62.193.49.xxx) le 18/09/08 à 11:51:44
mouche
1 500m en - de 4' par (invité) (83.152.93.xxx) le 18/09/08 à 13:02:57
une spéciale baala, c'est courir en queue de peloton jusqu'au 600 derniers mètres, puis démarrer en faisant tout l'extérieur, et espérer finir dans les 8 quand on se fait doubler par tout le monde au finish ! Si possible, sans confondre coude à coude et boxe !
1 500m en - de 4' par Lloris57 (invité) (90.40.91.xxx) le 18/09/08 à 13:10:40
moi je suis bien passer de 7 min 30 a 6.50 au 1000 m au environ 4 mois en m' entrainant 1 a 3 fois par semaine
enfin bon moi je suis en croissance actuellement (12 ans)
mais quand on veut on peux, bon courage
1 500m en - de 4' par (invité) (88.165.55.xxx) le 18/09/08 à 13:20:47
c'est facile de passer de 7m30 a 6m50 sa l'ai beaucoup moins de passer de 4m10 à 3m59
Moi je suis passer de 3m20 au 1000m a 2m50
J'ai un pote qui est passer de 2m45 à 2m35 normale a se niveau c'est deja plus dure de progresser
1 500m en - de 4' par (invité) (83.152.94.xxx) le 18/09/08 à 14:26:13
enfin, 2'35 c'est costaud
1 500m en - de 4' par (invité) (87.231.76.xxx) le 18/09/08 à 15:09:01
pas terrible 2'50 pour quelqu'un qui court le 400 en 51s...
1 500m en - de 4' par (invité) (212.95.68.xxx) le 18/09/08 à 15:32:39
GerardM n'y connais STRICTEMENT RIEN en cap !!
il faut bosser le finish, ce n'est pas dépendant de la valeur. GM retourne dans ton zoo au Vcr92, tes copains les singes veulent jouer
1 500m en - de 4' par (invité) (83.152.94.xxx) le 18/09/08 à 15:45:06
VRC92 = Vincennes Running Club
1 500m en - de 4' par Lloris57 (invité) (90.40.91.xxx) le 18/09/08 à 16:14:48
j' ai oublier de preciser quand je parler que j' étais passer de 7 min 30 a 6 min 50 c ' étais sur 2000 m et non sur 1000 m comme je l' avais dis
1 500m en - de 4' par Lloris57 (invité) (90.40.91.xxx) le 18/09/08 à 16:48:26
est-ce possible de passer en-dessous de 6 min d' ici 2 ans je n' ai pas ma taille adulte (158 pr 40 kg )?
1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (193.221.57.xxx) le 19/09/08 à 11:03:40
Bien sur que tout peut être possible, il faut t'en donner les moyens...Tu as quel age ?
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 19/09/08 à 11:13:18
le 212 95
Un nouveau comique, il bosse le finish alors qu'il n'a pas la capacité de courir au train à une allure élevée, fort dans les 200 derniers mètres, mais à 15 km/heure au taquet.
comme il dit, la valeur n'a aucun rapport avec le chrono final.
ah ah ah.....encore un sacré , celui la, suivez donsc ses conseils, c'est le meilleur.
gm
1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (90.40.91.xxx) le 19/09/08 à 13:07:13
j' ai 12 ans GM ton avis ?
1 500m en - de 4' par Lloris57 (invité) (90.40.91.xxx) le 19/09/08 à 13:07:59
Nicocola j' ai 12 ans
GM ton avis ?
1 500m en - de 4' par Lloris57 (invité) (90.40.91.xxx) le 19/09/08 à 13:08:53
oups j' ai mis 2 fois le meme message et les 2 messages c' est moi excuse nicocola d' avoir "usurpé" ton pseudo
1 500m en - de 4' par Nicacola (invité) (193.221.57.xxx) le 19/09/08 à 14:14:20
Je ne suis pas entraineur, mais je suppose que à 12ans, tu a encore largement le temps de t'améliorer dans tes chronos...
1 500m en - de 4' par Lloris57 (invité) (92.130.219.xxx) le 20/09/08 à 15:23:57
oué c' est sur
1 500m en - de 4' par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 20/09/08 à 15:43:29
Lloris
6'50" à 12 ans sur 2000 mètres, tu as de très grosses qualités, d'autant que tu as déjà fait une belle progression de 50" sur la distance.
Avant d'arriver sous les 6 minutes soit à 20 km/heure, il va te falloir progresser sur 1000 m, en visant les 3 minutes dans un premier temps, ce qui sera excellent à 13 ans.
Mais sois patient, ne va pas trop vite en besogne, il faut voir sur le long terme, et surtout travailler ton endurance et ta vitesse de base.
gm
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