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plan d'entrainement par (invité) (79.87.171.xxx) le 18/09/08 à 17:05:13
salut a tous
je recherche un plan d'entrainement pour faire un 5km le 26/10, je fais actuellement 2 sorties endurances et 2 vma( 1 longue et 1 courte) par semaine.
plan d'entrainement par (invité) (79.87.171.xxx) le 19/09/08 à 10:22:08
personne pour m'aider....pas de chance
plan d'entrainement par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 19/09/08 à 11:10:07
Je pense que certains sont prêts à t'aider mais il te faut leur donner plus d'infos sur ta pratique : tes records sur courses 5KM/10km, type de seance VMA actuellement réalisées, etc.
plan d'entrainement par fils du vent (invité) (213.56.147.xxx) le 19/09/08 à 13:56:32
faut il un réellement un plan d entrainement pour une épreuve de 5 kms?
plan d'entrainement par (invité) (79.87.171.xxx) le 19/09/08 à 18:19:52
pour tout vous dire je recomence la course a pied apres 5 ans d'arret et une prise de poids de 20 kilos.
Je courrais a l'age de 20 ans et pesais alors 69 kilos, mes temps etaient 18:40 sur 5, 39:30 sur 10 et 1:00 sur 15, mais depuis je suis monte a 90 kilos. >Depuis 2 mois je me suis remis a la course 4 a 5 fois par semaines et suis redescendu a 84 kilos. Je me sens de mieux en mieux. jJ'ai fait un test vma qui semble indiquait 17 a 17.5, ma fc repos est de 60 et ma fcmax est de 197. j'ai 26 ans et desires reprendre par le 5 puis le 10 pour monter les distances au fur et a mesure. merci d'avance pour votre aide a tous.
plan d'entrainement par Poopa (invité) (86.198.178.xxx) le 19/09/08 à 18:22:17
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=41
plan d'entrainement par (invité) (79.87.171.xxx) le 20/09/08 à 16:20:08
alors personne pour me donner un plan
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