connaissance de sa VMA impérative ??

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connaissance de sa VMA impérative ?? par (invité) (91.165.243.xxx) le 19/09/08 à 21:04:56

pour "progresser" faut il impérativement connaotre sa vma ou se baser sur sa FC est suffisant pour bien travailler ?
parceque je cours sur du vallonné et j'ai pas de moyen de vérifier ma vma...

merci

connaissance de sa VMA impérative ?? par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 19/09/08 à 21:11:25

J e me suis entrainé avec des potes durant des années sans
me préoccuper de ma vma.j ai pu faire des courses avec des chronos abordables vu mon niveau
je suis rentré dans un club et là, d entrée on l 'a mesurée.
il faut etre au moins 2 pour la mesure( 1 chronometreur-signaleur-mesureur et .. un coureur)

connaissance de sa VMA impérative ?? par (invité) (91.165.243.xxx) le 19/09/08 à 21:16:20

merci
si je vois un plan d entraiement qui dit style :
20' à 80% de vma, je fais quoi 80% de fc ?
histoire de toujours respecter la même "erreur" ?

connaissance de sa VMA impérative ?? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 19/09/08 à 21:20:39

La FC n'est proportionnelle à la VMA qu'en dessous des 75% de VMA...

connaissance de sa VMA impérative ?? par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 19/09/08 à 21:21:37

alors tu peux pas suivre ce plan c est tout;
je recommande vivement d intégrer un club ou une association loisirs
en attendant un lien interessant:

http://pagesperso-orange.fr/jean-louis.charlot/o2ares/html/conseils.htm

connaissance de sa VMA impérative ?? par (invité) (91.165.243.xxx) le 19/09/08 à 21:22:47

donc je fais quoi pour "courir utile" ?
nada ?
tant pis alors....

connaissance de sa VMA impérative ?? par (invité) (91.165.243.xxx) le 19/09/08 à 21:23:23

merci pour le lien, nos messages se sont croisés

connaissance de sa VMA impérative ?? par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 19/09/08 à 21:25:02

ba j trouve que c est pas assez precis,je connait beaucoup de personne qui ont une vma par exemple de 17 ou 18km/h et qui court malgré tout en endurance a 15 voir 16km/h cad seulement a 2 ou 1km/h de leur vma,mais pour voir sa vma pur,faut etre au top de chez top,plus qu a 100% de ses moyens physique et psychologique sinon ca ne sert a rien

connaissance de sa VMA impérative ?? par irun (invité) (82.124.16.xxx) le 19/09/08 à 21:31:21

ben non, j'ai 45 ans 35/36' sur 10 km aujourd'hui, 4'02" sur 1500 à 23 ans quand j'ai arrété de courir jusqu'à l'age de 40 ans, jamais fait de test VMA de ma vie...et ca me manque pas.. la bonne allure en fractionné c'est celle qui permet de faire toutes les répétitions à la même allure, voire plus vite pour les dernieres, tout en respectant des temps de récup qui permettent de ne pas trop redescendre en plus sur les éances de vma

connaissance de sa VMA impérative ?? par irun (invité) (82.124.16.xxx) le 19/09/08 à 21:32:58

fin du post....en pulsations sur les séances de VMA

connaissance de sa VMA impérative ?? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 19/09/08 à 21:33:36

Pffffffff, il connait pas sa VMA lui !
Oh la honte ! ;-)))

connaissance de sa VMA impérative ?? par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 19/09/08 à 22:18:54

Des années que j'ai pas fait de test ( 5/6 ans ) et je m'en porte pas plus mal !!!

NicolasASM

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