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entrainement cap pr un cycliste par cédric (invité) (90.31.227.xxx) le 20/09/08 à 14:29:15
bonjour.
j'ai 20 ans et suis cycliste. je fais de la compete.
Comme c'est la fin de la saison j'aimerai me mettre à la cap pour pouvoir participer au taule morlaix ou au st pol morlaix (si c'est possible).
Pouvez vous me donner des conseils d'entrainement pour etre au mieux dans 1 mois?
Est il possible d'envisager un semi ou c'est trop avec seulement 1 mois d'entrainement?
MERCI
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 20/09/08 à 21:47:10
Le course et le cyclisme n'ont rien à voir l'un avec l'autre car ce ne sont pas les mêmes muscles qui travaillent (sauf le coeur)...
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 20/09/08 à 22:40:00
Ce sont les mêmes muscles qui travaillent mais de façon différente avec cependant des degrés de sollicitation différents.
NicolasASM
entrainement cap pr un cycliste par onde66 (membre) (86.211.146.xxx) le 20/09/08 à 22:56:10
Il y a quelques année, quand je ne faisais que du vélo, ou presque, à l'occasion j'arrivais à courir 15 ou 20 km sur du plat sans trop en baver. Au point de vue cardio, c'était sans problème, et c'était juste un peu dur au niveau des cuisses à la fin. Bien sûr, le lendemain j'avais quand même de bonnes courbatures !
A mon avis, tu peux te lancer. Pour suivre un plan d'entraînement, en un mois c'est un peu court, mais en augmentant progressivement les doses tu devrais pouvoir aller jusqu'au semi. Investis dans de bonnes chaussures, en tout cas.
entrainement cap pr un cycliste par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 20/09/08 à 23:03:29
ba moi je pratique les 2 sport a bloc,j suis 1ècaté ffc et j fait des cross et semi en cap,et oui tu peut largement pratiquer les 2,au début ca fait mal la cap le lendemain t a l impression d etre comme un vieux ,mais a force d entrainement les muscles s y habituent et tu verra ca se passera tres bien,mais tu peut allier les 2 a fond,d ailleurs si tu veut pratiquer la cap a fond,si tu as des courbatures assez fortes,le vélo est un excellement complement pour recuperer et se refaire les muscles je dirai
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 09:41:14
"Ce sont les mêmes muscles qui travaillent mais de façon différente avec cependant des degrés de sollicitation différents."
Beh toi, c'est ton cerveau qui travaille pas, si tant est qu'il puisse !
entrainement cap pr un cycliste par cédric (invité) (90.31.227.xxx) le 21/09/08 à 16:00:46
merci pour vos réponses.
Je vais me mettre sérieusement à l'entrainment et je pense que ça ira.
A+
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 16:05:34
@Full power :
Va jouer dans la cour pendant que je m'occupe de ta maman :-)
NicolasASM
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 16:16:56
Quand on y connait rien on ferme sa gueule connard !
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 16:21:11
C'est bien petit...
Parle nous de tes références et diplomes :-)
NicolasASM
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 16:22:43
Et la longueur de ma bite elle t'intéresse aussi ?
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 16:23:11
J'oubliais : Connard !
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 16:27:44
Non les nano-organismes ne m'intéressent pas.
Tu pourrais varier niveau vocabulaire...
NicolasASM
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 16:29:30
T'as raison : Connard !
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 16:38:44
Il est rigolo celui-là.
Attendez on va voir si il va chercher quand je lance un bout de bois :-)
NicolasASM
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 16:40:53
Oui je suis rigolo mais toi t'es con à pleurer... connard !
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 16:42:59
En effet rapide à aller chercher...
Bine entrainé le bestiot !
NicolasASM
entrainement cap pr un cycliste par Poopa la dure (invité) (90.7.183.xxx) le 21/09/08 à 16:44:06
Je vous demande de vous arrêter!!!
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 16:46:34
Zut on siffle la fin de la récré :-(
Je jouais bien avec mon nouveau copain !
Nico
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 16:48:36
Ah Poopa qu'est-ce qu'on se marre sur ce forum !
;-)))
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 16:49:49
Alors Pimprenelle, c'est quand qu'on te greffe un cerveau un vrai ?
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 16:55:28
:-)
entrainement cap pr un cycliste par Poopa la dure (invité) (90.7.183.xxx) le 21/09/08 à 16:57:56
Ce n'est pas convenaaaable!
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 17:00:53
Bon, maintenant que la récrée est finie, si on revenait sur le sujet du départ ?
Attention, je n'ai jamais dit que les 2 sports étaient incompatibles, j'ai seulement dit que l'un n'entraine pas pour l'autre car ce ne sont pas les même muscles qui bossent...
Je pratique intensément les deux sports depuis de nombreuses années aussi je crois savoir de quoi je parle...
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 17:24:49
Je cours avec mes ischios, quadriceps et mollets... et pareil sur le vélo :-)
NicolasASM
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 17:29:00
Je ne secoue pas mes bras sur mon vélo moi ! ;-)
Plus sérieusement, les jambiers et soléaires ne servent à rien en cyclisme alors qu'ils sont fondamentaux en course à pieds...
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 17:46:12
Pour ceux qui ont un oeil exercé, il est facile de deviner, en comparant leurs jambes, les cyclistes purs et les coureurs purs...
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 19:40:24
Bon c'est de nouveau la récrée !
Nicolas, toi qui est le roi de la pédale, quand tu montes une côte en danseuse, est-ce que tu mets ton tutu ?
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 21:16:34
Il est à la relance... Il a envie de me sucer... la roue...
Oui j'aime bien écraser les pédales... Pour le tutu je trouve que ça me fait un gros cul...
Vivement demain que ça castagne à la récré !
NicolasASM
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 21:26:33
C'est vrai que t'as un gros cul... et une petite cervelle !
Tu ferais mieux de mettre le 53x12 si tu veux que je te montre le mien.
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 21:32:47
53 x 12 = 636... ça t'en bouche un coin !
J'arrête de me moquer de toi pour ce soir :-)
Nico
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 21:37:40
Non 53x12=9m28 !
Tu fais du vélo elliptique toi !
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 21:42:26
J'comprends mieux maintenant pourquoi tu secoues les bras quand tu pédales...
entrainement cap pr un cycliste par dupeseb (membre) (79.81.24.xxx) le 21/09/08 à 21:49:13
Les enfants, c'est le prof !
Vous êtes collez pour enfantillages !
Recopiez moi 50 fois , "je ne ferais plus d'enfantillage sur le forum" pour demain !!!!
entrainement cap pr un cycliste par (invité) (90.49.86.xxx) le 21/09/08 à 21:56:43
Pour repondre a Nicolas asm et full power ce forum est un espace dedie au sport si vous avez besoin de vous defouler :chaussez vos runnings
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 22:00:55
Mais m'sieur, c'est lui qu'à commencé !
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 22:04:42
Bon OK !
je ne ferais plus d'enfantillage sur le forum
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entrainement cap pr un cycliste par Horst (invité) (78.113.101.xxx) le 21/09/08 à 22:05:37
Ferai.
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 22:06:53
Ah putain qu'il est con ce prof !
entrainement cap pr un cycliste par (invité) (90.49.86.xxx) le 21/09/08 à 22:08:56
je ne savais pas que j avais a faire a des enfants
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 22:11:07
Beh, pourquoi ?
C'est pas l'école primaire de la course à pied ici ?
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 22:15:51
Il m'a volé mon jouet
Ouinnnnnnnnnnn
Désolé les gars mais même avec mon intelligence ( bien supérieure à la moyenne ! ) on a parfois envie de jouer avec les idiots du village qui viennent vous chercher des poux dans la tête :-)
NicolasASM
entrainement cap pr un cycliste par (invité) (90.49.86.xxx) le 21/09/08 à 22:17:00
je prefere changer de forum car moi ce qui m interesse c est la course a pied et pas les connards et encore je suis poli
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 22:18:02
Nicolas, il ne faut pas parler comme ça de GM, c'est pas bien !
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 22:53:29
@FP :
Si tu as envie de critiquer un autre membre fais le directement et pas par mon entremise...
Quand j'ai eu maille à partir avec ce dernier je ne suis pas passé pas 4 chemins...
D'ailleurs tout ça c'est du passé... normal entre personnes intelligentes :-)
@L'invité :
Je t'invite courtoisement à partir :-)
NicolasASM
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 21/09/08 à 22:58:17
Entremise ?
Va plutôt te faire mettre... connard !
entrainement cap pr un cycliste par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 21/09/08 à 23:15:59
Les vannes c'est rigolo à dose raisonnable mais l'insulte... Je sais pas si tu te rends compte mais tu te ridiculises... et moi m'amuse :)
NicolasASM
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 22/09/08 à 10:00:59
;-)))
C'est toi qui est ridicule, tu n'as jamais apporté la moindre information crédible sur les différences entre la musculature d'un coureur et celle d'un cycliste...
entrainement cap pr un cycliste par philenvélo (invité) (212.234.151.xxx) le 22/09/08 à 10:25:19
Bonjour
Dommage que ce post parte légèrement en "vrille" car c'est un sujet intéressant pour le cycliste que je suis.
Perso j'ai pratiqué la cap l'hiver 3 mois, généralement à raison de 3 sorties d'une heure en endurance.
Ensuite j'arrêtais pour me consacrer exclusivement au vélo.
Cette année j'ai continué toute la saison la cap en complément de l'entrainement et des compets vtt
Résultat - de km en vélo + de km en cap et au final j'ai bcp progressé en course et ca se ressent au niveau
de mes (modestes) résultats.
Depuis peu comme ma saison vtt est terminée, je m'essaye au 30/30 en cap, histoire de tester de nouvelles choses.
voici un exemple d'une de mes séances, je n'ai pas de piste mais j'essaye de trouver une bonne ligne droite. je fais une série de 8 ou parfois 2x6 ci dessous:
http://img212.imageshack.us/my.php?image=capt02vt5.jpg
Est ce un exercice utile susceptible de m'aider à supporter
les changements de rythme incessants qu'on rencontre en vtt ou dois je continuer simplement à courir en endurance
et bosser le fractionné en vélo ??
entrainement cap pr un cycliste par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 22/09/08 à 11:14:10
Je ne peux pas t'aider pour le VTT car même si j'en ai un, je fais surtout du vélo de route en plus de la course à pied.
Les séances VMA, en course ou en cyclisme, ont surtout pour but d'améliorer la puissance aérobie, c'est à dire la capacité à consommer un max d'O2.
Dans la chaine de consommation d'O2, ils y a 3 éléments à considérer: le système cardio-vasculaire, le système respiratoire, les muscles concernés.
Pour les 2 premiers éléments, course ou cyclisme c'est quasiment pareil. En revanche, pour le 3ième ce n'est pas la même chose car ce ne sont pas exactement les mêmes muscles qui travaillent.
Le vélo est un sport "porté" qui met en jeu une masse musculaire moins importante que celle nécessaire pour la course.
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