Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Comment bien respirer - pulsations trop élevées ! par nfil (invité) (84.72.120.xxx) le 22/09/08 à 15:42:33
Bonjour,
Je cours depuis quelques mois et j'ai de la peine à maintenir des pulsations faibles. Par exemple, aujourd'hui j'ai couru 1 heure pile avec comme moyenne 180 pulsations minutes ce qui est à mon avis beaucoup trop haut. Pourtant je ne cours pas super vite. Avez-vous des conseils au niveau de la respiration ?
Merci
Comment bien respirer - pulsations trop élevées ! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 22/09/08 à 16:05:36
La fréquence cardiaque (FC) élevée ne vient pas d'un problème de respiration.
C'est le manque d'entrainement qui fait que tu FC est élevée. Avec un entraînement régulier en endurance, ta FC va diminuer tout naturellement.
Concernant la respiration, il suffit de respirer librement, sans s'imposer de rythme.
Comment bien respirer - pulsations trop élevées ! par Poopa (invité) (83.198.182.xxx) le 22/09/08 à 18:00:38
Regarde ici:
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=36
Comment bien respirer - pulsations trop élevées ! par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 22/09/08 à 18:09:17
@NFIL:
force toi à courir en maintenant tes puls à un niveau plus.
Adapte ta foulée, même si tu dois alterner course et marche.
Tu vas vite faire chuter tes puls, et tu gagneras en endurance...et en vitesse.
Comment bien respirer - pulsations trop élevées ! par nfil (invité) (84.72.120.xxx) le 23/09/08 à 22:48:16
Hello,
J'ai couru ce soir 25 x 400mètres donc 10 kilomètres sur un stade et j'ai mis 32 minutes avec une moyenne cette fois-ci de 169 pulsations minute... J'étais super bien pour courrir mais c'est je pense plus facile du fait que c'est sur un stade....
Comment bien respirer - pulsations trop élevées ! par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 23/09/08 à 23:07:27
@nfil
T'es sûr que le tour fait 400m...? 32' comme ça sur un 10000 en débutant sans forcer... Calcule un peu la moyenne!
JP
Comment bien respirer - pulsations trop élevées ! par nfil (invité) (84.72.120.xxx) le 23/09/08 à 23:09:55
oui ca me paraît bizarre aussi mais il y a bien la plaque à côté du départ marquée 400m donc... je vais mesurer avec google map:
http://www.lesannuaires.com/mesure-distance.htm
Comment bien respirer - pulsations trop élevées ! par nfil (invité) (84.72.120.xxx) le 23/09/08 à 23:13:07
oui alors en fait ca fait 200 mètres un tour... mince alors lol ;-)
ce que j'ai couru hier j'ai mesuré donc 60 minutes pour presque 11 kilomètres donc voilà, il y a encore de quoi faire mais hier c'était vraiment pas du plat tout le long, route, forêt....
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge