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TRAIL par TINA (invité)
J'AIMERAI FAIRE EN FEVRIER LE TRAIL DE LA BELETTE DANS LE VAR .COMMENT DOIT JE M'ENTRAINER ?
QUEL PLAN SUIVRE EN DISPOSANT DE3 SÉANCES PAR SEMAINE. MERCI
TRAIL par Serge du Val d\'Orge (invité)
Bonjour
Je fait des trails depuis 2 ans (Aubrac 2001, Ardèche, Arriègeois et Templiers en 2002 + courses evrtes en Essonne).
Pour les entrainements, le mini est de 3 sorties:
- 1 sortie VMA en altérnant piste et cotes (30' echauff + 10 fois 1' en cotes + 10' récup et érirements)
- 1 sortie seuil avec là aussi travail en cotes. (30' echauff + 2 fois 12' - R3'+ 10' récup et érirements)
-1 sortie longue (2h) en forêt avec dénivelé (toujours)
à ces séances, tu peux ajouter une sortie VTT
Bonne préparation
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