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Augmenter sa vitesse par Gizzer (invité) (83.180.246.xxx) le 22/09/08 à 23:52:47
Bonjour à tous,
Avant de vous posez la question pour laquelle on aurait déjà répondu j'ai lu plusieurs posts mais je n'ai pas trouvé ce que je cherchais. Il y a des fois trop de termes techniques et je m'y perds.
Voilà, depuis le mois d'avril j'ai repris la course à pied. Je suis à deux ans de ma deuxième opération du LCA du même genou. J'ai encore un peu d'atrophie musculaire.
Entre temps j'ai aussi arrêté de fumer ce qui m'a fait descendre d'environs 20 pulsations par minute.
Je cours sur un parcours sinueux en moyenne 36min 6.4km et 48min les 8.5km. Sur piste je pense être un peu plus rapide mais je n'ai jamais beaucoup pratiqué pour avoir des références. Cela me fait une moyenne de 10,5km/h.
Mon but serait de tenir sur ces distances, voire même plus, une moyenne de 12km/h. Quel type d'exercice dois-je faire pour m'améliorer ?
Merci d'avance pour votre aide.
Salutations
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