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Préparation au 1000 M par Lolobac (membre) (82.127.173.xxx) le 23/09/08 à 20:56:47
Bonjour à tous.
Suite à un imprévu, dans 4 semaines je repasse des épreuves sportives dont un 1000 M.
Je recherche un programme d'entraînement rapide pour cette épreuve.
Pour info, je cours en moyenne 1 fois par semaine, 50' au même rythme et dans les 5 dernières je donne tout ce qu'il me reste.
Merci d'avance.
Cordialement.
Préparation au 10an00 M par tarzan (invité) (85.26.10.xxx) le 23/09/08 à 21:50:48
pour ton 1000M je pense que tu devrais faire du fractionner sur piste ex. 100M en 15 seconde rec 40 sec ; 200 M en 40 sec rec 60 sec ; 300 M en 60 sec rec 60 sec ; 200 M en 40 sec rec 60 sec ; 100 M en 15 sec rec40 sec . DECRASSAGE 2 KM puis etirement ; bonne merde pour ton 1000M . TU POURRAS REALISER 3 MINUTES ET 15 SEC . salut
Préparation au 1000 M par Lolobac (membre) (83.198.5.xxx) le 24/09/08 à 11:00:33
OK merci Tarzan, on verra ce que ça donne.
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