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2 semis en 1 semaine : les clés de la récupération??? par Luc (invité) (81.13.240.xxx) le 23/09/08 à 23:37:43
Salut,
Je cours un semi ce dimanche où j'espère faire 1h08. Ensuite 7 jours plus tard, je participe à une course de 17km vallonnée. Je travaille debout et je me demandais quelles sont les clés de la récupération entre 2 si longues courses, que je fais pour la première fois si rapprochées, concours de circonstances...
A part les massages, le repos (malgré le travail), les bas de récup', le sommeil, les bains thermaux, l'hydratation, que préconisez-vous et qu'est-ce qui marche vraiment?
Merci de votre réponse qui intéressera nombre d'entre-nous.
Luc
2 semis en 1 semaine : les clés de la récupération??? par dupeseb (membre) (79.81.24.xxx) le 24/09/08 à 00:10:05
Dis donc 1h08 c'est du haut niveau.
Tu n'es pas dans un club où on peut t'aider ?
2 semis en 1 semaine : les clés de la récupération??? par (invité) (81.13.240.xxx) le 24/09/08 à 00:33:21
Oui mais y a des gens qui courent 1h30 ou 2h qui en savent beaucoup. J'aimerais avoir leurs conseils. J'ai pourtant un encadrement mais je suis à la recherche de petits trucs.
2 semis en 1 semaine : les clés de la récupération??? par (invité) (93.1.219.xxx) le 24/09/08 à 08:28:03
electrostimulation + compléments alimentaires + footing de récup'. Et éviter les séances de fractionné trop intenses.
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