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Dernière semaine avant Semi par (invité) (194.51.138.xxx) le 24/09/08 à 08:31:13
Bonjour,
La semaine prochaine sera la dernière avant mon Semi-Marathon et je me demandais quelles séances d'entrainement je pourrais me programmer.
Voilà mon programme pour les séances précédentes :
Lundi : Footing de récup 1h environ
Mardi : Séance de VMA 400m; Volume de 6000 m à 8000 m
Mercredi : Endurance 1h20
Jeudi : Séance de Seuil : 3 répétitions de 12 min à 15 min
Vendredi : Footing récup 30 min + PPG
Samedi : Repos
Dimanche : Endurance de 1h30 à 1h45
Sachant que je cours un 10 km relaché ce Dimanche et que mon Semi est pour le Dimanche de la semaine suivante, quelles séances je pourrais programmer?
Merci pour vos réponses
Sportivement
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