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ENTRAINEMENT COURSE 12KM par SPE16 (invité) (194.3.129.xxx) le 26/09/08 à 11:50:12
Bonjour,
Je voudrais avoir un plan d'entrainement pour une course de 12KM au mois de novembre, dénivelé 290M. Je suis débutant, je viens de finir le semi de lyon en 2H06.mes seuls temps de référence sont 53min sur 10KM et 1H20 sur 14KM temps effectués pour la préparation du semi.c'est vrai que je me suis écroulé les 3 derniers km du semi!!!voilà pourquoi ce temps à l'arrivée.je ne veux pas que cela m'arrive sur 12KM c'est pourquoi j'ai besoin de votre aide.
ENTRAINEMENT COURSE 12KM par (invité) (82.232.156.xxx) le 26/09/08 à 20:28:01
personne pour m'aider?
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