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entrainement pour 60km par ced (invité) (82.125.61.xxx) le 29/09/08 à 22:25:44
Je pratique la cap à petite dose (2 fois 45m/60m par semaine)mais je souhaite participer à un trail de 62km dans 5 mois.Quel entrainement me préconisez-vous pour y arriver sans blessure?
entrainement pour 60km par Greg42 (invité) (194.250.151.xxx) le 30/09/08 à 13:19:36
Si tu cherches juste à finir ,fais des longues séances d'endurance sans pour autant courir 4H d'affilé!
tu peux de programmer un trail intermédiaire du genre 30Km.
Si ton trail comporte beaucoup de dénivelé ,il faut en prévoir dans tes sorties afin de t'habituer ,
si la fatigue se fait sentir ,privilégie les longues marches ou les sorties VTT ça permettra de ne pas te dégouter car si tu t'entraines comme un fou furieux et que tu commences dans la cap tu risques de te blesser.
Mefie toi du dénivelé s'il est important la course risque d'être plus rude que prévu!
entrainement pour 60km par ego (invité) (159.50.249.xxx) le 30/09/08 à 13:46:57
Attention !!!
Quel est ton passé de CAP ?
Passer directement à un trail de 60km n'est pas chose facile. Un trail ce n'est pas de la course sur route.
J'ai personnellement commencé par un 54 km sur route et quand je suis passé au trail (3 mois après), oups ! ça change carrément.
Je suis donc monté progressivement vers le long en trail.
Sinon, côté entrainement, il faut bouffer de la côte (montée et descente) et aussi apprendre à gérer le long (mental, vitesse, alimentation, habillement).
Chacun est spécifique, en CAP, mais il me semble que passer à au moins 4 sorties par semaine ne serait pas du luxe.
Voilà mon humble avis...
entrainement pour 60km par ced (invité) (81.250.61.xxx) le 30/09/08 à 15:20:05
Merci pour vos réponses.
Pour ce qui est de mon passé en cap,rien d'exceptionnel!j'ai 35 ans,je cours depuis un an et demi,j'ai fait il y a quelques mois 43'45 sur un 10 km route.
Ma plus longue distance est de 23km en 2h08 après 5 mois d'entrainement.
Ce n'est pas un trail très difficile je pense,mais 60km restent 60 km et je me demande si ce n'est pas plus prudent de le faire par équipe de deux(32km pour un et 30 pour l'autre).
entrainement pour 60km par (invité) (90.27.92.xxx) le 30/09/08 à 16:04:29
30 ou 32 voila qui semble + raisonnable et dans la continuitée de ta progression
Un trail c'est "charmant" lorsque les conditions climatiques sont favorables .
Mais en automne avec la pluie,le vent,la boue,la brume,le froid cela deviens vite une grosse galere et alors là il faut la grosse patate
bon entrainement
entrainement pour 60km par ced (invité) (81.250.61.xxx) le 30/09/08 à 16:07:38
Oui,surtout qu'il se fait la nuit au mois de février!!
entrainement pour 60km par Greg42 (invité) (194.250.151.xxx) le 30/09/08 à 16:43:57
d'accord avec 90.27.92.xxx c'est vrai que les conditions climatiques jouent beaucoup! alors un 60 sous la pluie et dans le noir ce n'est peut être pas la meilleure façon de commencer.
Tu peux essayer un trail de 30/40 km pour t'évaluer et voir comment tu arrives à gérer ta course après tu auras une idée + claire de ta capacité pour taquiner une course de 60Km.
entrainement pour 60km par ced (invité) (81.250.61.xxx) le 30/09/08 à 17:37:41
Merci à tous pour vos conseils.
Au début,je voulais me limiter à la moitié(en équipe de deux),car je disais que pour faire 60 bornes de nuits et en hiver il faut etre fou!!
Mais 30 ou 60 km c'est pareil,assis dans son fauteuil ou un jour d'apéro avec les copains...Puis l'idée est restée,surtout que le trajet part de ma ville natale à la ville où je vis.
Et j'ai donc écrit ce post...
Mais comme je suis plus sérieux que surhumain,que j'ai plus envie de me faire plaisir que mal,en équipe de deux m'ira très bien!Comme c'est dit plus haut,ça correspond plus à ma progression.
entrainement pour 60km par ego (membre) (88.122.20.xxx) le 30/09/08 à 19:14:16
gardes un peu de "pas sérieux" en toi histoire de pouvoir aller vers le long et le très long !
Mais effectivement, il faut raison garder quand même.
C'est quoi comme trail ?
entrainement pour 60km par ced (invité) (81.250.61.xxx) le 30/09/08 à 20:56:18
"la piste des seigneurs" qui relie rodez à millau dans l'aveyron.Possibilité de faire en solo,à deux,trois ou à quatre.C'est vo2 mag qui l'organise.
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