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Qu'en pensez vous pour un 10km par manelite (invité) (86.74.46.xxx) le 01/10/08 à 23:54:34
Bonsoir, je viens à terme de ma préparation pour un 10KM, ma dernière séance de seuil est 5X 1500M avec 2'30 de récup, avec comme temps :
5'47
5'48
5'50
5'50
5'48
quel temps pensez vous que je puisse faire avec cette séance en sachant que je suis en fin de préparation?
Qu'en pensez vous pour un 10km par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 02/10/08 à 08:32:36
si tout se passe bien, entre 38' et 39' suivant le scénario de la course! la caisse est là et il ne manque que des indications de vitesse sur des distances plus courtes.
Qu'en pensez vous pour un 10km par Seb (invité) (164.4.17.xxx) le 02/10/08 à 08:45:03
Salut,
Je pense que tu peux passer sous la barre des 40min. Je viens de finir ma prépa 10km et j'avais cette séance à faire en 5'30. Je vise moins de 38min.
As tu déjà une réference sur 10km?
Qu'en pensez vous pour un 10km par manelite (invité) (86.74.46.xxx) le 02/10/08 à 19:16:46
Concernant les courtes distances je fais des series de 7x2 400m en 1'20 toutes les series.
Et cette été sans entrainement spécifique mais j'ai conservé mes trois entrainement par semaine, j'ai fais 42'08 sur un 10km.
Qu'en pensez vous pour un 10km par chogan (invité) (83.193.63.xxx) le 02/10/08 à 19:56:50
en faisant 8*400en 1.30 et 45s recup 42.17mn
après tout dépend du parcours et de la météo si les condition sont optimale tu passeras sous les 40, faut s'accrocher, bonne course!!!
ps:1500m en 5.37mn égale 16km/h
Qu'en pensez vous pour un 10km par manelite (invité) (86.74.46.xxx) le 02/10/08 à 20:11:20
Ma course est le dimanche 12 octobre je vous tiens au courant. J'espère toutefois voir mon chrono afficher 39'et des poussières :). la course est vraiment plate reste a savoir le vent.
Qu'en pensez vous pour un 10km par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 02/10/08 à 20:32:15
Sélestat ??? lol
Qu'en pensez vous pour un 10km par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 03/10/08 à 08:00:26
les séries de 400m en 1'20 laissent esperer un bon 10km!
Qu'en pensez vous pour un 10km par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 03/10/08 à 08:34:26
aujourdhui à 9 jours de la course, je vais me faire une bonne longue sortie de 01H20, puis un p'tit footing dimanche de 10km pour cloturer la semaine. Histoire d'avoir les batteries pleine le jour J
Qu'en pensez vous pour un 10km par ced (invité) (81.250.61.xxx) le 03/10/08 à 12:09:51
Pour etre au mieux de sa forme avant une course de 10km,il faut faire son dernier entrainement combien de jours avant le jour J ?
Qu'en pensez vous pour un 10km par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 03/10/08 à 14:09:03
si c'est une séance spécifque, au moins 4 jours avant selon le type de séance.sinon en ce qui concernene le dernier footing cela dépend des athlètes.
certains courent la veille.d'autres l'avant dernier jour.en tout cas le dernier footing est cool et juste quelques accélérations sur des lignes droites courtes de 100m(non obligatoire)
Qu'en pensez vous pour un 10km par stef 11 (invité) (77.206.196.xxx) le 03/10/08 à 21:20:02
et des 10 fois 400 m en 1'17 de moyenne ya rien la!!!il faut se mettre le compte les gars!!!
Qu'en pensez vous pour un 10km par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/10/08 à 00:27:29
Je préfère effectuer le dernier footing la veille d'une compétition. Les jambes sont peut-être un peu moins reposées, mais les pulses sont plus basses au départ.
Qu'en pensez vous pour un 10km par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 04/10/08 à 22:22:31
deux seances la dernière semaine avant la course doivent suffirent? mardi mercredi çà conviendrait?
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