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entrainnement de la vitesse pour 10km par keyen (invité) le 21/06/04 à 15:40:14
salut
Savez vous si cela peut etre utile que je m'entrainne sur des sprints pour ameliorer mon chrono sur 10 km?
entrainnement de la vitesse pour 10km par fredo (invité) le 21/06/04 à 15:42:48
oui, en faisant des séances type VMA
quel est ton passé de coureur ?
entrainnement de la vitesse pour 10km par keyen (invité) le 21/06/04 à 15:58:41
oui
mon passé....7 mois de CAP.
Mais en fait je voulais parler de vitesse pure..des 100m sprints avec repos complets entre 2 sprints.
entrainnement de la vitesse pour 10km par fredo (invité) le 21/06/04 à 16:01:25
tu peux faire des sprints en fin de séance en endurance (de type 5*100m avec repos complet)
mais tu auras besoin de travailler surtout ta VMA
entrainnement de la vitesse pour 10km par Frédéric (invité) le 21/06/04 à 16:04:29
Des séries de 100 m à 105 ou 110 % de VMA.
Fred
entrainnement de la vitesse pour 10km par André (invité) le 21/06/04 à 18:23:33
Comme dit Fredo, c'est bien de faire 4-5 sprint de 50-100 m à la fin d'un esortie endurance. Autrement pour le 10 bornes pour travailler ta vitesse fait des séries de 200/300 m ( entre 10 et 15 x) avec des récup de 2'
André
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