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Quoi et quand manger la journée de mon 10km? par (invité) (67.70.48.xxx) le 03/10/08 à 00:56:34
Bonjour, j'ai un 10km qui approche et je voudrais savoir quoi manger et quand manger dans la journée de ma course qui est à 14h30.
Dois-je seulement déjeuner ou déjeuner + collation?
Merci.
Quoi et quand manger la journée de mon 10km? par sourcelab (membre) (88.161.153.xxx) le 03/10/08 à 08:03:16
Rien.
Ca paraît bête, mais si on a bien travaillé à réguler en amont sa glycémie, je sais que pour une course à cette heure là, je :
- me lève tard (8h00/9h00)
- prend un petit déj' pas compliqué mais dense (pain complet ou équivalent avec le minimum voire rien en sucre rapide genre confiture ou autre
- et d'ici 14h30, boire, boire bien.
Le mieux, je trouve, c'est de courir "à jeun", en fait avec une glycémie "longue" à bloc ce qui revient à dire courir avec les réserves pleines mais le ventre vide.
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