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que manger à 12h pour une course à 15h? par gpp (invité) (89.85.70.xxx) le 09/10/08 à 17:13:40
bonjour,
je participe demain à un 10km qui a lieu à 15h;que vaut-il mieux manger le midi pour ne pas avoir de soucis durant et après la course?
merci!
que manger à 12h pour une course à 15h? par AFAFA (invité) (62.167.152.xxx) le 09/10/08 à 17:42:01
DES PATES BLANCHES AVEC DE L'EAU ET UN FRUITS AU DESSERT
TCHO
que manger à 12h pour une course à 15h? par Poca 74 (invité) (85.0.70.xxx) le 09/10/08 à 18:07:38
Repas léger, léger.
Pour un 10km, on a pas besoin de réserves énormes en glycogène. Cela s'entend si tu as une alimentation équilibrée le reste du temps.
Bonne course
A+ Poca
que manger à 12h pour une course à 15h? par (invité) (89.85.70.xxx) le 09/10/08 à 18:34:02
merci pour les conseils!
que manger à 12h pour une course à 15h? par (invité) (82.66.87.xxx) le 09/10/08 à 22:08:41
pates comlète avec lègerement de sauce tomate plus banane.surtout bien hydratè au cours de la matinèe .
que manger à 12h pour une course à 15h? par seb73 (invité) (93.1.219.xxx) le 09/10/08 à 22:36:43
Attention à la banane: effet laxatif! Et certains en sont sensibles...
que manger à 12h pour une course à 15h? par andrei lavrov (membre) (84.102.169.xxx) le 09/10/08 à 22:40:02
Rien
A.L.
que manger à 12h pour une course à 15h? par BEANS (invité) (92.134.213.xxx) le 09/10/08 à 22:49:57
LEGER VOIR TRES LEGER POUR UN 10KM PAS TROP BESSOIN DE MANGER A MIDI SAUF SI L'ALIMENTATION JOURNALIERE EST DEFECTUEUSE DANS CE CAS DES PATTES ET SUCRE RAPIDE 30 MINUTES AVANT LA COURSE.CIAO
que manger à 12h pour une course à 15h? par Nico30 (invité) (92.133.10.xxx) le 09/10/08 à 23:00:37
Moi je mangerais à 11h un plat de pates, une tranche de jambon et une banane. Mais faut pas que tu sois rassasié.
que manger à 12h pour une course à 15h? par D'Artagnan (invité) (90.25.114.xxx) le 10/10/08 à 09:34:07
Pour un 10 kms, il n'est pas utile de manger à 12h un repas normal. Si tu prends un maxi petit dej vers 9H, tu te contentes d'un complément sucre lent genre gâteau de riz ou autre, tu t'hydrates et à 15H, tu as le ventre vide, mais les jambes pleines.
que manger à 12h pour une course à 15h? par Horst (invité) (78.114.81.xxx) le 10/10/08 à 10:02:49
400 à 500 de pâte de coing devraient faire l'affaire. si jamais ça passe mal, n'hésite pas à avaler 30 à 50cl de soupe de gruau. Bon appétit et bonne course.
que manger à 12h pour une course à 15h? par L'Dob (invité) (88.161.90.xxx) le 10/10/08 à 10:06:35
100g de sport-dej d'overstimm et pas de Pb de digestion
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