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Je vise quoi à Vélizy par Libellule (invité) (159.50.249.xxx) le 10/10/08 à 11:10:54
Salut à tous,
j'avais demandé conseil ici il y a maintenant 3 semaines pour avoir un plan d'entrainement me permettant de revenir sous les 40 au 10 bornes.
Mon record sur la distance, c'était à Vincennes en 2005 (38mn33), mais avec la naissance de mes filles fin 2005 et 2006, j'ai fait plutôt des courses longues (plus faciles à préparer en footing) et j'ai donc perdu de la vitesse.
Je vais à Vélizy la semaine prochaine et j'aimerais savoir si je peux me permettre de partir à 4mn au kilo.
Voilà mes séances de fractionnés cette semaine :
Vma Courte (2*8*400)Mardi :
http://connect.garmin.com/activity/1025551
Vma Longue (5*1200) Hier :
http://connect.garmin.com/activity/1040543
Merci d'avance
Yohan
Je vise quoi à Vélizy par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 10/10/08 à 11:16:48
Bonjour yohan,
je pense que tu peux atteindre cet objectif à VELIZY, en passant en 19'45" au 5 km, et en conservant ton rythme le mieux possible, tu devrais être sous les 40' pour ton retour sur 10 km, je te le souhaite
bonne course
gm
Je vise quoi à Vélizy par Libellule (invité) (159.50.249.xxx) le 10/10/08 à 11:32:07
Merci Gérard,
Tu y seras à Vélizy ? Ca m'avait porté bonheur de te recontrer après les foulées de vincennes en 2005 ;-)
Je vise quoi à Vélizy par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 10/10/08 à 11:38:26
libellule,
j'en suis très heureux de te porter bonheur...
Malheureusement je ne serais pas à VELIZY, stage au MAROC oblige, mais la transmission de pensée, ça marche aussi...
Je suis avec toi,
bonne fin de préparation, je suivrais ton résultat dès mon retour.
bisous
gm
Je vise quoi à Vélizy par Maxddz (invité) (88.165.51.xxx) le 10/10/08 à 11:50:50
Salut je pratique depuis maintenan 1 ans la course a pied réguliérement et comparé a toi j'ai vraiment un cardio de merde, j'ai juste les bpm moi pourrai tu me passez les référence de ton cardio c'est vraiment sympas de pouvoir analysez sa course comme ca. Et en est tu satifait?
En tout cas je suis avec toi et je pense que tu passera en dessou des 40 min.
Je vise quoi à Vélizy par Libellule (invité) (159.50.249.xxx) le 10/10/08 à 13:49:26
C'est le forerunner 405.
Je vise quoi à Vélizy par Maxddz (invité) (88.165.51.xxx) le 10/10/08 à 15:51:50
c'est un tres belle outils sérieusement vu la lecture des résultat que l'on peut faire. Tu sais si il y a des alternative entre le tien (qui est vraiment le top) et le mienne (qui est pourri lol) ? Un milieu de gamme koi. Parce que le tien coute 400€ par la? merci
Je vise quoi à Vélizy par Libellule (invité) (159.50.249.xxx) le 10/10/08 à 16:19:33
269€ si tu le prends en vert ;-)
Je vise quoi à Vélizy par Maxddz (invité) (88.165.51.xxx) le 10/10/08 à 16:24:59
merci mon amis je préfére ca ben mon porte monaie surtout je vais regardé ca de plus prés bonne continuation et bonne chance pour ton 10 km
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