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Combien ça coûte, une côte ? par Jérémie (membre) (62.48.72.xxx) le 10/10/08 à 14:54:27
Bonjour à tous.
Exercice hypothétique, on se place dans des conditions qui n'existent pas dans la réalité:
Soit une belle côte régulière de 500m, suivie d'une descente de même pourcentage sur 500m. Une vraie côte, hein, pas un faux plat. Un truc qui grimpe bien, quand même.
Le reste du parcours est entièrement plat.
Admettons que mon rythme sur plat est de 4mn au kilomètre.
Sur le kilomètre de montée+descente, j'aurais gagné du temps, perdu du temps, ou couru en 4mn au kilomètre, comme sur le plat ?
Perso, je pense que je perds facilement 20 à 30 secondes, parce que je ne vais pas assez vite dans la descente pour récupérer le temps perdu dans la montée.
Et vous ???
Combien ça coûte, une côte ? par (invité) (84.97.192.xxx) le 10/10/08 à 14:58:03
tu perds du temps en montée,
mais tu perds de l'énergie ( ou tu gagnes de la fatigue) dans la montée ET dans la descente.
Combien ça coûte, une côte ? par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/10/08 à 15:00:57
les montées (> 5%) pénalisent en terme de chono, car l'énergie dépensée pour les avaler et celle dépensée dans les descentes sont supérieures à celle dépensée sur un parcours plat et régulier de même longueur. C'est tout du moins mon expérience quand je compare différentes courses avec un même kilométrage mais avec des profils différents
Combien ça coûte, une côte ? par (invité) (83.202.126.xxx) le 10/10/08 à 15:02:26
porc ou boeuf ?
Combien ça coûte, une côte ? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 10/10/08 à 15:22:28
et bien sur le 10 km de la corrida d'issy les moulineaux, il se trouve que des coureurs battent leur record personnel, et ce sur les 3 dernières éditions, et pourtant il y a 2 côtes de 300 m suivi de descentes de 400 m.
Le reste est plat.
On perd forcément du temps en grimpant, mais on peut aussi récupérer du temps en descente, même si au total on perd quelques secondes, ce n'est pas un très gros handicap, on peut le combler sur le plat.
Mais bien évidemment il faut être au top de sa forme, et on peut aussi dire que sur un parcours entièrement plat, ces coureurs auraient courus 15 secondes plus vite.
Tout dépend aussi de sa capacité à bien monter les côtes et à bien relancer l'allure en descente, ce qui n'est pas évident pour tout le monde.
gm
Combien ça coûte, une côte ? par Bloob (invité) (62.23.237.xxx) le 10/10/08 à 15:33:54
Rien qu'au niveau purement mathématique, on voit la difficulté d'une telle épreuve :
Soit une course de 10kms dont :
-> 8kms de plat à vitesse de croisière (15km/h disons)
-> 1km de côte obligeant à baisser sa vitesse de 3kms/h (cas du Paris Versailles) => 12km/h
-> 1km de descente permettant de courir à 3kms/h de + => 18km/h (utopique mais on s'intéresse aux maths là)
Résultat, la pente ne compense bien sûr pas la côte :
-> 8kms courus en 32'
-> 1km de côte courus en 5'
-> 1km de descente courus en 3'20
=> 40'20 au total, 20" de perte par rapport à du plat sur 10kms
Et donc, en + du côté mathématique, il y a tout le côté physiologique : la côte casse les jambes, la descente est aussi une difficulté technique etc etc
Il faut une descente légère et beaucoup + longue que la côte pour la compenser. Et impossible de sortir une formule, ça dépend de la capacité de chacun à avaler de la côte.
Combien ça coûte, une côte ? par (invité) (84.97.192.xxx) le 10/10/08 à 17:27:56
Maintenant, on peut avoir une très bonne descente sur un côte du Rhône, et çà pénalise beaucoup dans la course qui suit.
Combien ça coûte, une côte ? par Lloris57 (invité) (90.40.128.xxx) le 10/10/08 à 17:30:25
mathématiquement tu reste au meme temps .
Mais en pratique moi je perds car en descente je ne vais pas trop vite (faut faire gaffe au genou etc ..)
Combien ça coûte, une côte ? par Montaigne (membre) (193.248.94.xxx) le 10/10/08 à 17:39:36
Comme l'a démontré Bloob, même simplement mathématiquement, une côte coûte du temps si le solde des dénivelés est nul.
Combien ça coûte, une côte ? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 10/10/08 à 18:51:37
pas mal, la démonstration, en effet :-)
J'ajoute que je ne vais pas trop vite en descente de peur de me donner des points de côtés.
Ça ne manque pas ! A chaque fois que je fais une course (en mode "compétition"), si je vais trop vite en descente, bling, la douleur (ou pif la douleur, ou encore paf le chien, mais ça dépend vraiment).
Combien ça coûte, une côte ? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 10/10/08 à 19:17:51
Ou encore flip-flap la girafe......
loooooooool
Combien ça coûte, une côte ? par (invité) (94.110.241.xxx) le 10/10/08 à 20:45:50
il y a pas une formule basique 1m de denivellé = 1 sec de perdue ??
Combien ça coûte, une côte ? par Joël (membre) (82.249.47.xxx) le 10/10/08 à 20:56:01
Il y a 100 m D+ ~ + 1 km mais je n'ai jamais regardé si c'était à peu près le cas.
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