Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
plan entrainement avis par fab (invité) (90.10.171.xxx) le 10/10/08 à 15:47:39
Bonjour, j'aimerai votre avis sur les entrainements réalisés pour commencer les compet en janvier.
En ce moment j'effectue :
L : REPOS
M : 2h en endurance
M : 2x 10 30'/30'
J : 2h30 en endurance
V : 4x 3min/2min
S : 4h endurance
D : 3h endurance
Et 3 semaines d'entrainement / 1 semaine repos(garde les seances de samedi et dimanche allégées)
Merci de votre avis
plan entrainement avis par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 10/10/08 à 15:52:47
elle est bonne ta blague ;)
plan entrainement avis par serge92 (membre) (86.205.72.xxx) le 10/10/08 à 15:54:08
tu as une faiblesse ....en endurance ! :-)))))
plan entrainement avis par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 10/10/08 à 16:24:13
fab ulation.
7 heures d'endurance le week end, il a tout compris le fab.
Des 30/30 et des bornes à gogo
très équilibré ce programme.
Et tu comptes peut être battre le record du monde des 6 jours...
gm
plan entrainement avis par (invité) (217.128.98.xxx) le 10/10/08 à 16:35:42
Bonjour,
Tu es dans le dur en ce moment.
Slts.
plan entrainement avis par julienjd (invité) (212.180.66.xxx) le 10/10/08 à 16:37:00
tu vas être endurant en tt cas :-)))
petite question pourquoi on dit 2x 10 30'/30'
et non pas 20 30'/30'
plan entrainement avis par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 10/10/08 à 16:37:33
A ta place j'enlèverai la séance du lundi.
plan entrainement avis par (invité) (84.96.112.xxx) le 10/10/08 à 16:37:38
Tu prépares quoi ?
plan entrainement avis par serge92 (membre) (86.205.72.xxx) le 10/10/08 à 16:39:26
parcequeuedeuxneveaupasun....entre les deux il y a récupération ouf! :-)))
plan entrainement avis par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 10/10/08 à 16:45:03
le vendredi il n'y a que 20 minutes
et le lundi , il récupére de ses 7 heures du week end
c'est logique, faut pas pousser non plus.
Mais si on réfléchi, bien fait, il peut marcher ce programme.
Au moins une semaine, après c'est plus aléatoire, d'ailleurs peut être que c'est une semaine comme ça
puis 3 semaines comme çi, c'est à dire REPOS COMPLET.
gm
plan entrainement avis par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 10/10/08 à 21:10:19
bonjour,
un plan doit être défini en fonction d'un objectif, quel est ton objectif ?
un plan doit être "progressif" et inclure une "montée en charge" afin d'arriver au "top" le jour "J"
il n'est pas très judicieux d'utilier la même semaine "type" avec les mêmes séance d'éffilé; mais de varier les séances afin de varier les allures pour que l'entrainement soit le plus efficace possible
plan entrainement avis par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 10/10/08 à 21:56:28
dites moi que c'est une blague!!!!!
c'est koi cet entrainement?
plan entrainement avis par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 10/10/08 à 22:02:53
fab,attend meme en cyclisme on fait pas ca,putain lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol
4h et 3h le lendemain,sans oublier 2h30 le mardi,putain un <cingle,un fou.Mais il n est pas interdit de faire ca,laissez le,il saura lui meme que physiquement c est impossible et qu il ne pregressera jamais ce c..
allez avant de devenir cinglé moi aussi, j deserte ce topic pour l'instant
plan entrainement avis par Bruno (invité) (83.192.32.xxx) le 12/10/08 à 13:14:47
salut Fab,
A mon avis commence par définir un objectif de course, ensuite essai de faire l'étât des lieux de ta condition physique actuelle par un test de terrain type "Cooper" ou "test navette", et rapproche toi d'un coach pour définir un programme qui te fasse progresser en fonction des objectifs pré-déterminés. A part cela, tu as l'air d'être très motivé, essai d'avoir un entraînement plus efficient C.a.d moins couteux en temps et en énergie, et plus efficace pour les résultats obtenus. et là il te faut un vrai coach. Bonne journée, Bruno.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge