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question pratique sur les seances de VMA par fly (invité) (90.12.118.xxx) le 11/10/08 à 10:54:32
Lorsque l'on fait son fractionné sur 200 metres autour d'un stade par exemple, comment faire en sorte de finir ses 30 secondes de récup pile à l'endroit du démarage du second 200 metres? L'allure de récup risque d'etre modifiée.
Pour un 400 c'est facile, on peut partir de n'importe ou il suffit de finir de la ou on est parti. Mais pour toutes les autres distances?
question pratique sur les seances de VMA par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 11/10/08 à 10:59:20
quelle question ?
gm
question pratique sur les seances de VMA par serge92 (membre) (86.205.12.xxx) le 11/10/08 à 11:33:39
tu fais 15s dans un sens, 15s dans l'autre et tu redémarre du même endroit :-)))
question pratique sur les seances de VMA par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 11/10/08 à 12:00:32
tout à fait, car 15 + 15 = 30
Sinon , autre solution , courir sur la diagonale qui doit faire 120 mètres, en 30" c'est jouable, mais il faut se presser, par contre on est pas à 5 secondes près, ni même 10 secondes, cela ne va strictement rien changer à l'affaire.
gm
question pratique sur les seances de VMA par (invité) (83.152.88.xxx) le 11/10/08 à 12:15:23
"car 15 + 15 = 30"
gégé le matheux de Centrale
question pratique sur les seances de VMA par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 11/10/08 à 12:43:43
Voilà mon truc:
Je fais de la VMA courte type "30/30". Je coure une moitié de tour (200m donc si un tour = 400m), et je fais ma récup sur 1/4 de tour puisque on est censé dans les 30/30 récupérer en trottant à une vitesse qui est la moitié de celle où on coure...
L'intérêt c'est que c'est facile de repérer les 1/4 de tour: tu démarres et tu t'arretes soit au milieu du virage soit au milieu de la ligne droite...
Bien sûr tout le monde n'a pas la VMA qui fait exactement 200m pour 30s donc il faut adapter! C'est pourquoi moi je fais des 35/35...
C'est clair ou incompréhensible?
lolo
question pratique sur les seances de VMA par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 11/10/08 à 12:58:31
Oh, 30s au 200m c'est 24km/h...
question pratique sur les seances de VMA par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 11/10/08 à 13:06:01
Oui c'est pourquoi il faut adapter!
En plus moi mon stade fait 350m de tour, donc quand je fais des "35/35" je fais 350/2 = 175m en 35s ce qui correspond à ma VMA de 18 km/h...
Si votre stade fait 400m de tour (la norme) alors faites des "40/40" par exemple (selon votre VMA)... ou procurez-vous un chrono avec des bips toutes les 30s et faites vos séries sans vous soucier d'où vous partez!
lolo
question pratique sur les seances de VMA par (invité) (90.12.118.xxx) le 11/10/08 à 13:23:22
oui mais l'avantege de courir sur une distance donnée c'est que l'on connait sa vitesse précisément. Et s'il faut toujours réapuyer sur sa montre pour remettre le chrono a zéro c'est chiant. Pour un 30 30 c'est facile, mais si on fais des 200 en 39 secondes, c'est tres dur de voir combien de temps on a mis sans réinitialiser le chrono...
question pratique sur les seances de VMA par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 11/10/08 à 13:34:04
Il y a des chronos et des cardios qui peuvent sonner toutes les "n" secondes un nombre indéfini de fois, ça s'appelle souvent la fonction "timer" (exemple: POLAR RS200) donc tu peux avoir un bip toutes les 30s sans jamais devoir appuyer sur un bouton.
Pour faire la distance exacte correspondant à ta VMA, je vois pas mieux que mon truc (1/2 tour en VMA, 1/4 tour en récup) en adaptant les "n secondes" à ta VMA personnelle...
lolo
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