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37'-37'30 par adri (invité) (86.197.136.xxx) le 11/10/08 à 16:26:48
Bonjour,
je vise ce chrono pour mon prochain 10 kms,j'ai toujours des doutes au niveau des temps au 1000 et 2000 m:
5*1000 en 3'40, r1'30
2*2000 en 7'25 +1000 en 3'40 r1'45
Ca colle pour un tel objectif?
37'-37'30 par (invité) (82.232.112.xxx) le 11/10/08 à 16:54:17
3'40 c'est les bases de 36'40, t'es capable d'en faire 5 avec 1'30 de recup, alors désolé mais c'est impossible d'en faire 10 en 3'42 ou même 3'45 avec 0'' de recup. A la limite 3'47-3'48 si t'as un gros seuil et que tu tiens un haut pourcentage de ta vma, ce qui donnerait un chrono au mieux légèrement sous les 38'. Plus raisonnablement, tu seras à 10'' de plus que tes 1000, je pense que tu tourneras à 3'50 soit 38'20. Mais si ton test était dans de mauvaises conditions, que tu améliores ton niveau d'ici là etc. Rien n'est impossible. Bon courage et surtout ne te crame pas, parce que de légèrement moins de 38' tu peux passer à largement plus de 39' voire 40' si tu vises trop haut.
37'-37'30 par (invité) (84.101.170.xxx) le 11/10/08 à 17:56:17
pour faire 37' je passes mes 1000m en 3.30
37'-37'30 par chogan (invité) (83.200.141.xxx) le 11/10/08 à 19:13:48
5*1000en 3.50mn avec 1.30 de recup
j'ai fait 42.30mn
aller courage
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