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les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par Laguille (invité) (90.24.174.xxx) le 12/10/08 à 13:05:55
Bonjour:
Ceci pour rendre hommage à Serge, qui m'a transmis un plan d’entraînement pour préparer les 20km de Paris. Je suis en retard de 1’20'' par rapport à sa prévision, mais ayant perdu presque 40’’ dans le premier kil et du fait de différents facteurs qui sont propres à ma préparation un petit peu chaotique, je dois dire que son plan était progressif, logique et clairement efficace. MERCI.
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par samsa (invité) (79.81.152.xxx) le 12/10/08 à 13:46:44
Je me joins a toi !
C'est en suivant le plan de Serge que j'ai fait 1'22'59 ce matin (je tiens à cette dernière seconde que je suis allé chercher avec mes tripes).
Encore merci Serge !
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par AC (invité) (79.89.224.xxx) le 12/10/08 à 14:40:42
pareil pour moi merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii serge 1h55min28 au lieu de 2h prevu, et même pas mal lol.
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par Julien (invité) (90.27.221.xxx) le 12/10/08 à 14:41:50
Aaaah Serge c est pas gm c est sur!! C est un autre niveau de coaching que le clown de gm!!
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par 42cm195 (invité) (79.93.46.xxx) le 12/10/08 à 15:48:37
Bon ben moi c'est tout l'inverse, j'ai du abandonné au 2è km, complètement cuit. La prochaine fois je suivrai les conseils de Serge alors parce que gm...
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 12/10/08 à 15:48:42
ah ah ah ah ah ah ah
comique
Mais serge rend de bons services, il est utile.
gm
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par jejer74 (invité) (91.168.165.xxx) le 12/10/08 à 15:54:05
tiens gm........j'ai un semi dimanche prochain,je vise 1H25,je fais 4 seances par semaine et j'aurais voulu savoir quoi mettre dans ma derniere stp,merci
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par Davy (invité) (82.236.100.xxx) le 12/10/08 à 15:57:27
Et j'ai pas reçu les sms des temps de passage et mon classement, ça a marché pour vous.
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par Davy (invité) (82.236.100.xxx) le 12/10/08 à 16:05:00
trop fort le sms tombe à l'instant
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 12/10/08 à 16:08:54
42 centimètres 195, un abandon au 2ème kilomètre ?
c'est sûr tu as besoin non seulement de conseils , mais surtout d'endurance, parceque 42 bornes , ce n'est pas 42 centimètres, même si c'est la longueur de ton sexe, ça ne sert à rien pour courir, c'est plutôt une gène.
Allez, entraîne toi, pour dépasser le km 3, la prochaine fois.
gm
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 12/10/08 à 17:01:42
Bonjour,
bravo à vous pour VOTRE perf à chacun
et merci pour ces retours
mais de grace, et si il y a quelqu'un qui rspecte ce que je fais pour les autres, essayer de ne pas méler de GM à chaque post du forum, ça a encore partir en boucle avec 18315 messages qui n'ont rien à voir,
et toi GM , merci aussi d'avoir l'intelligence de ne pas répondre...
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 12/10/08 à 17:15:30
t'inquiète sergeB, je ne vais pas répondre sur ce fil.
Je respecte ton travail et ton dévouement.
Continue ainsi
amitiés
gm
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par paco07 (invité) (82.67.177.xxx) le 12/10/08 à 18:30:11
Moi aussi, un grand merci à toi Serge...Bien que je ne suis pas arrivé au temps que tu m'indique, j'améliore mon temps de maniére considérable...
les (bons) plans de Serge / 20k de Paris par Prodigy75 (invité) (88.171.125.xxx) le 12/10/08 à 18:32:49
Je confirme les plans et les conseils de SergeB permettent de s'améliorer...et les plans costauds / très costaux le sont vraiment :) Merci à lui...
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