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Mal à la tête le lendemain des sorties longues ? par (invité) (217.109.35.xxx) le 14/10/08 à 11:42:42
J'ai pu remarquer qu'à chaque fois que je courais plus d'1h15 en sortie longue le soir ou en course (20km de Paris, par exemple), j'avais super mal à la tête le lendemain pendant toute la journée et ce, malgré l'ibuprofène.
Y a t il une explication ?
Mal à la tête le lendemain des sorties longues ? par (invité) (213.215.52.xxx) le 14/10/08 à 12:02:30
1. est-ce que tu t'étires les muscles du cou et le haut du buste avant et après course ?
2. bois-tu suffisamment ?
3. es-tu crispé des épaules quand tu cours ?
Mes questions peuvent sembler étonnantes mais pour mon cas, c'était les 3 causes de mes maux de tête.
Mal à la tête le lendemain des sorties longues ? par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 14/10/08 à 12:07:12
4- t'es-tu suffisamment "alimenté" ?
Prendre 2 sucres avec l'équivalent d'1-2 verres d'eau 5-10 min avant de démarrer, puis toutes les 25-30 min environs en cours de course (toutes les 30 à 45min pour les sorties longues en endurance).
Juste à la fin de la course ou de la séance (5-10 min après maxi), prendre à nouveau cet équivalent de 2 sucres + 1-2 verres d'eau, ou encore mieux : une poignée de fruits secs (pleins de minéraux).
Ne surtout pas prendre les fruits secs avant ou en cours d'effort en revanche...
Mal à la tête le lendemain des sorties longues ? par pasimath (invité) (88.171.148.xxx) le 14/10/08 à 13:46:58
perso je n'ai jamais de maux de tête.
Et pourtant hier au lendemain d'une sortie longue de 2h30 j'avais un léger mal de tête.
Je pense que je ne me suis pas suffisamment alimenté (juste un peu de miel)
ps: le sucre est plus énergétique que le miel
Mal à la tête le lendemain des sorties longues ? par crevette (invité) (90.40.239.xxx) le 14/10/08 à 14:16:48
tu manges trop de crevettes, surtout la tête!
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