Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Préparer un 15 kms par adrien (invité) (86.194.32.xxx) le 14/10/08 à 14:43:21
Bonjour à tous,
adepte des seuls 10kms,j'aimerais savoir comment orienter son entrainement en vue d'un 15kms.
Faut-il procéder comme pour un 10kms avec plus d'endurance ou comme pour un semi avec plus de vitesse??
Je cours 4 fois/semaine +2 velo (1 VMA,1footing, 1allure spé ou seuil et une sortie longue + 2 vélo endurance 80 kms/sortie, VMA 18,5 37'au 10)
Quel entrainement réaliser ? Sur quelle base partir?
Merci à tous
Préparer un 15 kms par (invité) (86.194.32.xxx) le 15/10/08 à 00:32:09
up
Préparer un 15 kms par vincent (invité) (82.232.112.xxx) le 15/10/08 à 08:09:20
Je ferais un entraînement 10kms avec plus de seuil et sur des fractions longues ou en continu, à allure intermédiaire entre tes records au 10 et semi, style 4x3kms, 2x6kms... recup 2 à 5'. Maintiens une bonne VMA, pour l'endurance fondamentale je pense que ta pratique du cyclisme et ta sortie longue classique suffiront.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge