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échauffement avant marathon ? par sylv1 (invité) (217.128.150.xxx) le 14/10/08 à 15:17:55
salut les spécialistes de la route,
une petite question pré-course : comment s'échauffer avant le départ de mon 1er marathon (obj' entre 2h45 et 2h55)?
plutôt du style semi, assez conséquent, ou comme un trail, léger ?
Je ne voudrais pas griller trop de cartouches, sachant que je risque d'en manquer en fin de course ... mais ne pas avoir non plus à faire les 5 premiers à 6' au kilo pour être chaud ensuite :)
Alors, à vot' bon coeur M'sieurs-Dames !!!
échauffement avant marathon ? par Seb95 (invité) (159.50.101.xxx) le 14/10/08 à 15:59:32
Hello,
Tu pars sur du 4min au kilo, donc il vaut mieux être chaud avant le départ. 2h45 pour un premier marathon, c'est du lourd, je dirai 15min d'échauffement avec quelques accélérations, maintenant tu dois bien avoir une petite idée.
échauffement avant marathon ? par sylv1 (invité) (217.128.150.xxx) le 15/10/08 à 11:09:09
ben ouais, j'ai quelque expérience en course, mais n'étant pas un accro de la route, ...
Donc échauffemnt type course sur route, mais en plus court alors ?
échauffement avant marathon ? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 15/10/08 à 11:34:57
Si tu fais ton marathon en moins de 3h tu as un niveau auquel en effet un échauffement est nécessaire. Comme tu le dis tu ne pourras pas te permettre de trottiner pendant les premiers km, alors fait le avant, 10 à 15mn avec quelques accélérations. Le problème c'est qu'il faut pas se retrouver en queue de peloton au départ parce qu'on s'échauffait pendant que les autres se plaçaient...
lolo
échauffement avant marathon ? par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 15/10/08 à 13:10:02
Dix à quinze miniutes suffisent, course lente et quelques courtes accélérations, à terminer une dizaine de minutes avant le départ.
Fred
échauffement avant marathon ? par sylv1 (invité) (88.167.197.xxx) le 15/10/08 à 22:13:02
Merci pour vos réponses, ça confirme ce que je subodorais : échauffement court et plutôt léger par rapport à du court.
A priori, pas de risque d'être coincé au départ, c'est la première édition (Loriol dans la Drôme), donc on ne devrait pas être trop nombreux, et la fin de l'échauffement, ce sera juste en avant de la ligne de départ ...pour me placer "devant" sur celle-ci (à moins, qui sait, qu'on soit plus nombreux, tant mieux, ça fera du monde pour ne pas courir seul ...)
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