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Exercices VMA sur piste en période de non prepa par DavLus (invité) (81.252.180.xxx) le 17/10/08 à 11:19:57
Bonjour, après avoir fais un marathon au mois de septembre et en attendant de repartir sur une prepa en début d'année 2009, je cherche des exercices d'entretient a faire sur piste pour ne pas trop perdre en vma (J'ai une vma de 16.5 kms)
Merci de vos conseil et de vos expériences.
Exercices VMA sur piste en période de non prepa par bobby (invité) (218.186.13.xxx) le 17/10/08 à 12:25:14
Si en plus de tes 2 ou 3 autres séances hebdomadaires habituelles (endurance, sortie longue, seuil) tu fais une fois par semaine un 10 x 400m en 1'27, ta VMA sera entretenue...
Exercices VMA sur piste en période de non prepa par Joël (membre) (147.100.66.xxx) le 17/10/08 à 14:19:59
Pour de l'entretien, tu n'as pas besoin de faire de gros volumes. Des 200-250 m (x 8-12 par ex) suffisent, ne fatiguent pas, et te permettront de repartir ensuite sur de bonnes bases.
Exercices VMA sur piste en période de non prepa par D'Artagnan (invité) (86.195.194.xxx) le 17/10/08 à 14:52:00
la vma ne se résumme pas à faire une seule distance. Il faut, même en dehors de période de développement, pratiquer l'ensemble: vma courte, vma moyenne, vma longue. au lieu d'une fois/sem, tu fais tous les 10 jours.
Pourtant, la période idéale pour le développement de cette vma, est plutôt automne hiver, pour une reprise des compèt au printemps, ou faire la saison de cross.
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