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cherche plan entrainement 35min sur 10km par joss (invité) (80.119.213.xxx) le 18/10/08 à 08:44:47
bonjour à tous, mordu de course à pied longue distance, j'ai commencé la course à pied à l'envers c'est à dire par des semis et des marathons.(meilleurs perf marathon 2h42min)aussi cette hiver et ce jusqu'au mois d'avril je vais participer aux cross et aux 10km de ma région pour développer ma caisse sur longue distance et espérer un meilleur temps sur marathon l'an prochain.je n'ai couru que trois 10km en compétition et ai réalisé 36min 10s sur un parcours trés difficile constitué de 4km de montées.j'aimerai avoir un bon plan d'entrainement pour avoisiner les 35min ou moins sur cette distance. merci à tous pour votre aide.
cherche plan entrainement 35min sur 10km par bastoun (invité) (90.18.223.xxx) le 18/10/08 à 16:14:38
36'10'' sur un parcours dont pratiquement la moitié est en montée, tu dois surement déja les avoir les 35 minutes sur une course ou le parcours ne compte pas de dénivelé.
cherche plan entrainement 35min sur 10km par (invité) (195.132.156.xxx) le 18/10/08 à 17:23:57
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=48
cherche plan entrainement 35min sur 10km par paulo (invité) (90.0.140.xxx) le 18/10/08 à 21:13:41
si t'as fais 2 h 42 et que t'as fais des semis : tu peux me dire en combien t'es passé au 10 km lors de ton semi le plus rapide?
A priori pour 2 h 42 tu vaux au moins 1h14 au semi donc passage au 35 au 10 km...
ton record au 10 km me parait sous évalué.
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