Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
kilometres hebdomadaires et marathon par dje (invité) (86.219.50.xxx) le 22/10/08 à 19:01:40
pouvez vous me dire combien faut il faire de kilo par semaines pour preparer un marathon et que faites vous comme seance...
merci par avance de vos reponses
kilometres hebdomadaires et marathon par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 22/10/08 à 19:03:07
Ben je pense que ça dépend de l'objectif, et du niveau au début de la préparation...
lolo
kilometres hebdomadaires et marathon par dje (invité) (86.219.50.xxx) le 22/10/08 à 19:06:41
pour un ier marathon avec un objectif de 4h
kilometres hebdomadaires et marathon par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 22/10/08 à 19:12:11
40 à 50km hebdo ça serait un bon début, après tout dépend des efforts que tu veux y consacrer...
lolo
kilometres hebdomadaires et marathon par dje (invité) (86.219.50.xxx) le 22/10/08 à 19:13:44
lol
merci pour ta reponse...
l effort que je veux consacrer doit etre egal au prix a payer pour y arriver
bpnne cap
kilometres hebdomadaires et marathon par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 22/10/08 à 19:15:48
Je voulais dire par là que moi j'y consacre 80km hebdo, mais ça n'a rien d'obligatoire c'est une question de passion! Le minimum pour progresser me semble 40km hebdo, je ne sais pas ce qu'en pensent les autres?
lolo
kilometres hebdomadaires et marathon par Frédéric (membre) (82.123.208.xxx) le 22/10/08 à 19:20:12
Au minimum 45 km hebdomadaires, idéalement quasiment une fois et demi la distance soit vers 60/65 km. Avec une sortie longue de 1h50 à 2h en augmentant progressivement la durée au cours de l'avancement de la préparation, la plus longue à J - 14 vers 2h30 maxi (donc cette semaine aura un kilométrage plus élevé).
Fred
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge