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Influence endurance sur vma par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 26/10/08 à 14:49:28
Bonjour,
J'ai repris l'entrainement depuis 2 mois à raison d'une séance mixte par semaine composée d'1 heure en endurance(140 puls) suivi d'une séance vma de 60/60(10 répétitions); depuis 3 semaines, impossible d'améliorer la vitesse de 16km/h en vma...
Si je rajoute un ou deux footings cools par semaine, devrais-je progresser uniquement en endurance ou ma vma sera t'elle aussi "déplafonnée"?
Merci pour avis.
Influence endurance sur vma par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 26/10/08 à 19:15:13
.....Une idée pour aider un coureur en détresse?
Influence endurance sur vma par nounours (invité) (62.210.214.xxx) le 26/10/08 à 19:36:32
oui le mieux c'est d'intégrer deux footing entre ta séance ca te permettra de mieux récupérer et d'améliorer ton endurance. Par contre diminue au niveau quantité ta séance de VMA (exemple : 20 mn ECH + Séance de 30/30 ou 60/60 + 15 RTC). Tu vera que cela te sera bénéfique et que tu progressera car une seule séance par séance, le corps a le temps d'oublié il faut un minimum de 3. Sur tes footings, tu peu commencer par des 30 mn ca suffira. Il faut que ton corp s'habitue donc il faut aller doucement.
Bon courage, sportivement
Influence endurance sur vma par ego (membre) (88.122.31.xxx) le 27/10/08 à 09:28:27
depuis 2 mois ? probablement que tu n'as pas encore "le rythme". Il faut être patient.
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