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Entrainement et progression? par chris95 (invité) (82.236.78.xxx) le 28/10/08 à 20:01:39
Bonjour à tous,
Je m'entraine sérieusement depuis 6 mois (4 sortie par semaine d'une heure) et n'ai vraiment pas l'impression de progresser. Je me suis fixé plusieurs objetcifs et notamment réaliser un 10 km en 40 mn, alors je fais le nécessiare je m'entraine mais n'y arrive toujours pas. Voiçi quelques indicateurs, je suis à l'écoute de tous conseils.
FCM : 194
VMA : 14 dernière perf sur 10 kms : 46 mn
poids : 97 kg pour 189 cm
Entrainement et progression? par Superleggero (invité) (85.3.196.xxx) le 28/10/08 à 20:09:14
Ta VMA est de 15 au moins.
Entrainement et progression? par chris95 (invité) (82.236.78.xxx) le 28/10/08 à 20:10:25
J'ai fait 8m30 au test 2000m, certes j'ai mal géré ma course, mais j'ai vraiment eu l'impression d'être crevé
Entrainement et progression? par Superleggero (invité) (85.3.196.xxx) le 28/10/08 à 20:13:55
Normalement, la VMA se calcule sur 6minutes.
Sinon, pour progresser il faut perdre du poids.
Entrainement et progression? par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 28/10/08 à 20:52:08
97kg pour 46' min ???
Mais c'est déja une perf ça !! BRAVO !!
Entrainement et progression? par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 28/10/08 à 21:06:07
laisse toi tout d'abord le tps de progresser... tu ne passeras pas de 46 au 40 minutes sur 10km avec quelques entrainements...
moi j'ai mis un an, mais à grapiller 4minutes pour passer sous la barre des 40.
j'ai perdu pas loin de 16kg, j'ai énormement améliorer aussi bien quantitativement que qualitativement mes sorties de course à pied...
avec des seances de seuil, fractionné et endurance...
laisse toi le tps d'acquérir de bonne base pour pouvoir travailler qualitativement... avec des sorties spécifiques...
ne te décourages pas...
Entrainement et progression? par SpeedyFox (membre) (94.111.233.xxx) le 28/10/08 à 21:15:50
Bonsoir,
les perfs sont déjà très bonnes comme cela et certainement prometteuses si tu le veux, mais fait très attention cependant à ne pas te blesser à vouloir plus trop vite. Comme pour les plus ''âgés''(comme moi) et les plus ''lourds,costauds'' comme toi il faut y aller encore plus doucement dans l'amélioration. Je ne sais pas ton âge mais en axant ton attention sur un régime sensé et durable (10 kg en un an par exemple), avec le même niveau d'entrainement tu flirtera déjà sans doute avec les 40 '. Bien à toi.
Entrainement et progression? par Gireg (invité) (86.214.221.xxx) le 28/10/08 à 21:30:04
Quel âge as-tu ?
Perso. j'ai assez peu progressé. On a pas forcément une marge énorme de progression...
Entrainement et progression? par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 28/10/08 à 22:16:15
Va vers les 79kg dans un premier temps et tu exploses ton temps de 46'........
Ce n'est que mon avis de débutant.
Entrainement et progression? par chris95 (invité) (82.236.78.xxx) le 28/10/08 à 23:07:53
Merci à tous pour vos messages d'encouragement
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