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calcul VMA par chris (invité) (82.236.78.xxx) le 29/10/08 à 12:32:22
J'ai bseoin d'aide car je n'arrive pas a batir de plan d'entra^nement correct.
J'ai fait un test VMA sur piste d'athlé ( 2000mètres) et grosse déception, j'ai fait 8mn30, ce qui donne une VMA de 14.Or, je n'ai pas eu le sentiment de bien gérer ma course comme bcp, donc marge de progression.
Mais je réalise un 10 km début Juillet en 46mn30 et un 11,5 km en 55mn.
Ma VMA est elle bien de 14 ?
Merci de vos réponse
calcul VMA par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 29/10/08 à 12:38:38
Il me paraît difficile (impossible sauf peut-être pour l'élite) de tenir 100 % de vma sur 8'30".
Sachant qu'on tient au mieux 90 % de vma sur 10 km, tes 46'30" (soit près de 13 km/h) supposent un vma d'au minimum 14,9 km/h.
Et comme il est fort possible que tu n'aies pas tenu 90 % de vma sur 10 km, tu serais donc plutôt un peu au dessus de 15 km/h.
Fais un test sur une durée comprise entre 6 et 7 minutes pour voir.
Fred
calcul VMA par chris (invité) (82.236.78.xxx) le 29/10/08 à 12:40:15
Merci de tes conseils frédéric,
je vais faire un test sur 6 mn pour voir et sur piste.
calcul VMA par chris (invité) (82.236.78.xxx) le 29/10/08 à 12:45:04
Mais comment calculer sa VMA sur 6 mn d'apèrs la distance parcouure. mon cardio me sera t'il nécessaire pour connaître ma FCM.
calcul VMA par serge92 (membre) (90.2.18.xxx) le 29/10/08 à 12:47:05
tu multiplies la distance parcourue par 10 .....
calcul VMA par Lloris57 (invité) (90.40.95.xxx) le 29/10/08 à 13:04:53
Sur 1000 m sa va pas ?
j' ai 19 km/h et j' ai 13 ans ( c' est bien ?) c' est quoi la moyenne
calcul VMA par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 29/10/08 à 13:05:18
C'est pour ça que sur 6 minutes c'est facile à compter, par contre ça peut éventuellement surévaluer la vma (mon cas je pense), alors 7 minutes peut-être ? Dans ce cas là il faut multiplier la distance courue par 8,571 (facile en calcul mental !).
Fred
calcul VMA par serge92 (membre) (90.2.18.xxx) le 29/10/08 à 13:14:21
Effectivement 6' c'est bien pour des VMA <17 , pour des valeurs plus élevées un test sur 2000m (facilement duplicable sur une piste) est plus représentatif de la valeur réelle
ne pas oublier que cette VMA varie presqu'en permanence dionc tenir compte aussi des conditions globales du test
calcul VMA par (invité) (86.199.170.xxx) le 29/10/08 à 13:55:12
La VMA varie en permanence ?
Mais dans quelle fourchette ?
calcul VMA par jerome (invité) (91.68.176.xxx) le 29/10/08 à 13:55:30
j'ai 8 ans et ma vma est de 21 km/h, c'est bien ou pas ?
Pfff ....
LLoris, si tu as vraiment une vma de 19 km/h a 13 ans, bien sur que c'est bien, et tu le sais trés bien.
calcul VMA par Frédéric (membre) (83.202.60.xxx) le 29/10/08 à 14:02:09
Sur 1000 m on peut évoluer au dessus de 100 % de vma, donc ça ne va pas.
Fred
calcul VMA par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 29/10/08 à 14:28:01
Les 3 infos (test + les deux courses) donnent des résultats très cohérents qui situent ta vma vers 14.5 km/h.
A mon avis un test sur 6' te donnera la même chose ; tu peux éviter un nouveau test et commencer à t'entraîner sur cette base.
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