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Endurance DOUCE vs Endurance ACTIVE par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 30/10/08 à 12:21:47
Bonjour, vous allez penser que je chipote mais j'aimerais avoir votre avis sur le %FCM à adopter pour progresser au mieux en endurance.
Si j'ai bien compris on distingue:
- endurance DOUCE = 70-75% de la FCM
- endurance ACTIVE = 75-80% de la FCM
Que conseillez-vous pour les séances en endurance, sachant que je cours 5-6 fois/semaines avec un niveau de 3h04 au marathon?
Merci d'avance!
lolo
Endurance DOUCE vs Endurance ACTIVE par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 31/10/08 à 20:44:51
un p'tit up car passé inaperçu...
lolo
Endurance DOUCE vs Endurance ACTIVE par bleu75 (invité) (92.128.59.xxx) le 31/10/08 à 23:26:09
3h04 au marathon et tu te poses ce genre de questions ?? allons allons...
Endurance DOUCE vs Endurance ACTIVE par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 31/10/08 à 23:37:39
Bah, quel que soit le niveau on peut s'améliorer en optimisant l'entraînement, et 3h04 ça n'a rien d'exceptionnel, ça serait peut-être moins de 3h00 en s'entraînant mieux va savoir!
lolo
Endurance DOUCE vs Endurance ACTIVE par Bobi (membre) (83.114.43.xxx) le 31/10/08 à 23:46:03
Si ça peut te rassurer Lolo, moi aussi je me pose cette question.
Mais je n'ai malheureusement pas de réponse.
Endurance DOUCE vs Endurance ACTIVE par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 01/11/08 à 00:08:46
En fait j'ai peur de courir un peu trop vite mes séances en endurance... Selon les avis le %FCM à viser en endurance varie, je voulais savoir ce que pensent ceux qui utilisent un cardio à l'entraînement...
lolo
Endurance DOUCE vs Endurance ACTIVE par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/11/08 à 00:30:16
Je cours sans cardio, mais il faut varier les allures, y compris au cours d'une même séance.
Je sais, cela ne répond pas à ta question : quelle proportion de temps consacrer à chaque allure.
Fred
Endurance DOUCE vs Endurance ACTIVE par gavroche (invité) (90.46.133.xxx) le 01/11/08 à 08:31:18
pour les allures c'est 80% du temps en endurance, 15% du temps en résistance douce et 5% en résistance dure.
endurance/60 à 75% voire 80% mais il faut rester plutôt en dessous de 75% la plus grande partie
résistance douce/80 à 88% de la FCM
et résistance dure au dessus.
maintenant quand on fait 3H04 au marathon pour s'améliorer, il faut regarder ton entrainement en détail et voir avec un entraineur .
les données que j'ai donné viennent de serge cottereau, ce qu'il enressort c'est que la plus grande partie de l'entrainement doit se faire en endurance.
bonne journée
Endurance DOUCE vs Endurance ACTIVE par lolo (invité) (194.51.120.xxx) le 01/11/08 à 09:41:24
Merci pour vos réponses. Nous sommes d'accord que la plus grande partie de l'entraînement doit se faire en endurance, oui, mais apparemment la définition en %FCM de l'endurance varie selon les pratiquants...
lolo
Endurance DOUCE vs Endurance ACTIVE par stop (invité) (82.240.176.xxx) le 01/11/08 à 10:20:07
L'endurance douce c'est en dessous de 80% (avec la majorité du temps sous les 75%) et l'endurance active ou resistance douce c'est entre 80% et 88%. Entre 75% et 80% il n'y a pas grande difference tu restes en endurance. Faut quand même que ça reste de la course à sensations malgré le cardio. Si tu veux faire de l'endurance douce et que tu as la patate tu vas pousser entre 75% et 80%. Si t'es moins bien et la majorité de tes footing faut quand même les faire sous les 75 %.
Endurance DOUCE vs Endurance ACTIVE par Poopa (invité) (83.198.104.xxx) le 01/11/08 à 10:56:37
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=22
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