semi

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semi par rv (invité) (86.216.45.xxx) le 31/10/08 à 20:27:57

bonjour , quelles sont les seances indispensables pour le semi marathon, j'espere pour ma premiere fois faire + ou -1H35...
En ce moment je fais des seances d'endurance jusqu'a 1h20 à 140pls (fcm 195 sur une course),
et des seances au seuil genre 3Omn a allure semi 171 pls.

semi par kangnam (invité) (219.73.50.xxx) le 01/11/08 à 07:24:44

UP

semi par SAK (invité) (82.251.100.xxx) le 01/11/08 à 09:27:09

http://www.courseapied.net/course/plan-entrainement.htm

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