Quel temps sur Semi-Marathon?

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Quel temps sur Semi-Marathon? par Freddy4 (invité) (77.201.88.xxx) le 01/11/08 à 18:41:18

Salut à vous,j'ai un chrono de 39'57 au 10 kms de montereau quel temps espèrer sur Semi-Marathon sachant que l'an dernier j'avais fait 41'20 et 1h29'32 à boulogne-billancourt.

Quel temps sur Semi-Marathon? par Tortle (invité) (82.247.128.xxx) le 01/11/08 à 19:00:57

J'ai également fait Montereau en 38'45 et je ferai également le semi de Boulogne.

En début d'année, avec mon meilleur temps en 39'04 sur 10 et un entraînment plutôt 10km, j'ai fait 1h29mn12 au semi de Montargis (en ayant une grosse, très grosse défaillance au 15ème).

Par contre, ton temps de 40mn te donne une VMA supérieur à 16,7km/h (bien supérieur à 16,7 si tu commences et proche si tu es déjà très endurant). Tu devrais pouvoir envisager 85% (si tu es enduant OK, si ta VMA est supérieure et que tu tiens un faible pourcentage de ta VMA sur 10, ce sera pire sur semi) de ces 16,7 soit 14,3km/h. Donc, on retombe au tour des 1h29mn. D'ailleurs tu sembles meilleur sur semi que sur 10km.

Par contre, je me pose ausi la même question sachant que j'ai cette fois un entraînement spécifique semi et que j'ai progressé sur 10. Combien puis-je espérer à Boulogne?

Quel temps sur Semi-Marathon? par Poopa (invité) (86.196.126.xxx) le 01/11/08 à 19:05:33

Plus ou moins 1h 30'.

Quel temps sur Semi-Marathon? par Fk4 (invité) (77.201.88.xxx) le 01/11/08 à 19:16:49

Pour le semi-marathon c'est la vitesse de 10km et il faut ajouter 3' ou 3% à 4% de perte environ du à la fatigue.bonne course à vous.

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