Test VMA 3min

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Test VMA 3min par (invité) (83.206.89.xxx) le 04/11/08 à 13:59:55

Bonjour,

que pensez vous du test VMA de 3min ?

C'est ce qu'on a fait hier en club et cela me semble erroné comme résultat.

Merci d'avance.

Test VMA 3min par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 04/11/08 à 14:27:36

En quoi consiste-t-il ? Tenir une vitesse max aussi constante que possible durant 3 mn ?

Auquel cas et en l'état de mes connaissances actuelles, ta VMA risque d'être sur-évaluée car "statistiquement" la VMA est une vitesse que tu peux maintenir entre 4 et 6mn.

A faire confirmer par des pros of course ...

Test VMA 3min par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 04/11/08 à 14:32:09

3 min, c'est beaucoup trop court, et ça va te donner une VMA largement surévaluée. Le test est à foire soit sur un 1/2 Cooper ( 6' ), soit sur 2000, soit sur 3000 pour l'élite.

Test VMA 3min par D'Artagnan (invité) (86.210.70.xxx) le 04/11/08 à 14:37:24

Ce n'est pas un test VMA et ça n'a aucune possibilité d'interprétation, d'extrapolation. Si ton entraineur analyse et tire une conclusion, change d'entraineur.

Test VMA 3min par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 04/11/08 à 14:45:07

Tout à fait d'accord avec toi , D'Artagnan!!!!

Test VMA 3min par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 04/11/08 à 14:50:19

pour un débutant c'est une base de travail.

Test VMA 3min par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 04/11/08 à 14:51:29

Explique toi Solemio????????????????

Test VMA 3min par (invité) (83.206.89.xxx) le 04/11/08 à 15:08:07

C'est ca c'était de parcourir la plus grande distance possible en 3min. Perso "habitué" à faire des tests sur 3000m j'ai trop gérer en essayant de partir sur mon rythme de 10*400m en accélérant par la suite.
D'un autre coté la VMA que cela me donne me donne des temps sur un 10*400m qui ne me semblent pas si irréalistes que cela.
Je vais voir ce que cela donne dans la suite des entrainements.

Test VMA 3min par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 15:11:34

il ne faut rien exagérer non plus,
si on fait un test sur 3 minutes, un coach peut tout aussi bien ajouter 1 km/heure pour évaluer ce que cela aurait donné sur 6 minutes, celui qui a couru 800 m en 3 minutes, aura couru à 16 km/heure, ce qui laisse supposer qu'il aurait couru à 15 km/heure durant 6 minutes, ce qui effectivement n'est qu'une supposition.
Dans notre exemple, on peut tout à fait estimer que la VMA de notre coureur sera assez voisine de 14,6 km/heure sur une distance de 2000 m.
Donc ce n'est pas une raison pour changer de coach, tout dépend de son discours.
gm

Test VMA 3min par (invité) (88.121.227.xxx) le 04/11/08 à 15:11:55

un test sur 3' c'est une pure invention pour avoir une quelconque vma completement erronée mais qui peut relancer l'ego de certains coureurs
Aller apres le test vma de 3'
PASSONS à l'entrainement qui dure 1'15 ,tiens je vais m'entrainer 1'30 aujourd'hui c'est suffisant
c'est l'entrainement de playmobil

Test VMA 3min par (invité) (88.121.227.xxx) le 04/11/08 à 15:15:23

si on fait un test sur 3 minutes, un coach peut tout aussi bien ajouter 1 km/heure pour évaluer ce que cela aurait donné sur 6 minutes, celui qui a couru 800 m en 3 minutes, aura couru à 16 km/heure, ce qui laisse supposer qu'il aurait couru à 15 km/heure durant 6 minutes, ce qui effectivement n'est qu'une supposition.

gerard le probleme est que ce n'est qu'une supposition
maintenant c'est le terrain qui donne les chiffres vma etc ...
je suppose que mon athlete vaut 34' sur 10 km car il a fait un 1000 en 3'25
donc ca ne veut rien dire il y a trop d eparametres qui rentrent en ligne de compte
j'ai bien rigolé merci

Test VMA 3min par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 04/11/08 à 15:18:33

On ne rajoute pas un Km/h quand on double le temps de course mais quand on double le kilomètrage, ce qui n'est pas tout à fait pareil....

Test VMA 3min par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 15:22:56

pas d'accord marathon man, cela revient quasiment au même.
Et l'autre qui rigole, on ne parle pas de 10 km en 34' par rapport à un 1000 m en 3'25", tu extrapoles mon gars, alors continue à te marrer.
Je répète que l'on peut tout à fait évaluer la VMA d'un coureur, lors d'un test ou d'une séance d'entraînement, cela n'a rien à voir avec le fait de prédire le chrono de son prochain 10 km, où il faut d'autres paramètres, évidemment.
gm

Test VMA 3min par (invité) (213.41.244.xxx) le 04/11/08 à 15:39:41

Et toujours ce pseudo coach de GM qui n'y connait rien et qui vient débiter ses conneries sur le forum.

Test VMA 3min par jerome16 (membre) (90.50.158.xxx) le 04/11/08 à 15:53:58

Ouais bin moi j'aime bien les conseils de G.M, lui au moins il aide les autres coureurs.

Vous etes soulant a lui rentrer dedans pour rien tout le temps

Pfffffffffff

Test VMA 3min par GMOwner (invité) (81.252.156.xxx) le 04/11/08 à 16:01:50

TAIS TOI CHARLOT DE GM !!!!!!!!!

Test VMA 3min par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 16:07:41

toujours la bande à velpo, les comiques troupier du forum, s'ils n'existaient pas, il faudrait les inventer ces bouffons du roy , et le roi c'est moi.
gm

Test VMA 3min par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 16:27:29

il est évident que l'on ne peut pas inventer de nouveaux tests pour évaluer la VMA d'un coureur.
Comme je l'ai dit, 3 minutes ce n'est que le 1/4 d'un test de cooper qui dure 12 minutes. Un 1/2 cooper soit 6 minutes donne une meilleure estimation, la seule façon de bien déterminer la VMA de chacun, c'est en labo, sur tapis roulant.
Mais un test entre 7 et 8 minutes, à son maximum, donnera une VMA assez proche de la réalité du labo.
Mais ce n'est pas avec la seule VMA que l'on peut prévoir le résultat sur 10 km ou 1/2 marathon, suaf qu'un bon coach expérimenté sait prévoir les performances de ses coureurs en fonction de ce qu'il analyse sur le terrain et de l'investissement de chacun ainsi que ses qualités mentales.
gm

Test VMA 3min par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 04/11/08 à 16:46:05

@Marathon man
Sur le site AE, pour les débutants, il est préconisé un test sur 3'. Il va de soit que les plans d'entraînements sont élaborés avec le résultat de ce test. Au fur et à mesure de la progression du coureur (ou de son niveau de départ s'il n'a pas débuté avec les plans du site) d'autres tests sont proposés.

Test VMA 3min par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 04/11/08 à 16:49:37

Précision: d'accord avec GM ce n'est pas au sens strict un "test VMA"

Test VMA 3min par birdie (invité) (132.166.20.xxx) le 04/11/08 à 18:02:15

Personnellement, du temps de ma "splendeur", je faisais le 2000m à fond en 6'43", on va dire à 18km/h, le 10km en 37'30" (16km/h) alors que mon temps sur 1000m était de 3'02" (20km/h). La vitesse sur 1000m n'est pas du tout la VMA mais toutes ces vitesses sont corrélées bien sûr. Pour moi, 2km/h de différence (à 10% près).

Test VMA 3min par qquillerdu35 (invité) (2.2.249.xxx) le 25/02/13 à 18:50:29

Le test vma sur 3' me semble une bonne chose. Si on ramène la distance sur 3'30, le résultat est correct. Perso je cours le 1000m en 2'57", le 5km en 18'30, tout ça en minime. Sur le test j'ai fait 1000m et ramené à 3'30 ça donne une vma de 17,1... Un 5km devant être réalisé à environ 90-95%de da vma, ça colle ;).

Test VMA 3min par cedric (invité) (86.193.159.xxx) le 25/02/13 à 20:41:59

une vma de 17 permet de faire le 10km en 40'mais 18'30 au 5km avec 17 de vma là je doute !

Test VMA 3min par (invité) (89.226.214.xxx) le 25/02/13 à 23:17:16

Beaucoup trop d'acide lactique sur 3 minutes
La VMA concerne la filière aérobie
le demi-cooper c'est le minimum

Test VMA 3min par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 26/02/13 à 08:26:41

" Un 5km devant être réalisé à environ 90-95%de da vma, ça colle "

Alors pour tes 5 km à 16,2 km/h, cela donne entre 17 et 18 km/h de vma, c'est tout de même imprécis.
Quant à tenir 95 % de vma sur 18 minutes...

Fred

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