TEST VMA simple

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TEST VMA simple par zuniga (invité) (88.122.136.xxx) le 05/11/08 à 12:03:11

bonjour

je cherche un test simple afin de mesurer ma VMA ( sans plots tous les 20 mètres ... )

Merci de vos conseils.

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TEST VMA simple par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 05/11/08 à 12:05:17

2000m ..... soit 5 tours de piste de 400m ...

ou alors si tu connais un endroit juste en terme de distance tu peux courir vite environ 8'

TEST VMA simple par chris (invité) (88.123.179.xxx) le 05/11/08 à 12:48:55

moi j'ai fais le demi cooper, tu cours 6 min et tu divises par 100 le kilometrage que tu as fait moi par exemple j'ai fais 1550metres sa me donne 15.5 km/h de VMA

TEST VMA simple par Montaigne (membre) (193.250.13.xxx) le 05/11/08 à 14:41:33

Mmmm.. Il vaudrait mieux multiplier par 10 le kilométrage, ça sera moins décourageant.

TEST VMA simple par zuniga (invité) (88.122.136.xxx) le 05/11/08 à 18:45:54

le plus imple reste le demi cooper ?
ou y a t il autre chose ?

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TEST VMA simple par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 06/11/08 à 09:12:01

le 2/3 de cooper, soit 8 minutes, c'est plus proche de la VMA réelle.
gm

TEST VMA simple par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 06/11/08 à 09:18:04

J'ai aussi lu :
- Débutant et/ou VMA faible : courir un 1500m
- Niveau moyen : courir un 2000m
- Bon niveau : courir un 3000m

Tu prends ta vitesse sur cette course et hop ... voilà une estimation de ta VMA !

TEST VMA simple par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 06/11/08 à 09:49:09

oui shadock
surtout si le débutant court le 1500 m en 7'30"
si le coureur moyen court le 2000 m en 7'30" soit 16 km/h
et le confirmé le 3000 m en 7'30"/8', d'ailleurs il sera bien plus que confirmé, celui là.
gm

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