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Combien sur 10km ? par Clever (invité) (81.80.129.xxx) le 07/11/08 à 09:09:52
D'après ma séance dhier:
-1000: 3"22 R=1'30
-2000: 7'25 R=2'30
-1000: 3'35 R=1'30
-1000: 3'35
que puis-je espérer ?
Combien sur 10km ? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 07/11/08 à 09:23:40
en fonction du foncier, c'est un niveau pour faire 37'-38'
et comme objectif à moyen terme un bon 36'
Combien sur 10km ? par Clever (invité) (81.80.129.xxx) le 07/11/08 à 10:01:00
ok j'espererais faire 37'30, a priori ca serait jouable ?
Combien sur 10km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 07/11/08 à 10:27:40
qui ne tente rien n'a rien...
Tu peux partir sur une base de 16 km/heure, tu verras bien au 5ème kilomètre passé en 18'45", si tu es capable de ne pas faiblir, cela va dépendre du parcours, du vent et des conditions mais surtout de ta capacité à tenir ce rythme, qui dépend de ton endurance et de ta résistance.
Mais ce n'est jamais sur une seule séance, que l'on peut être certain d'un chrono à réaliser, dans le meilleur des cas, tu peux faire 37' et dans le pire 39'.
Bon 10 bornes
gm
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