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consel par stann (invité) (79.81.222.xxx) le 08/11/08 à 11:38:12
salut
pouvez-vous me conseiller sur les exercises de remises en endurance régulière et prolongée.
j'aimerai participer a un marathon debut mars 2009.
or je n'ai jamais depasser le seuil des 10kms et cela en une heure
je demarre juste l'entrainement(5 km en 20 minutes)et aussi chez moi avec un matériel fixe m'indiquant une moyenne de 17km/h pour 120 pulsations/m et sur une durée de 20 minutes.
est-ce un bon départ ou je me trmpe complétement?
merci d'avance .....amicalement
consel par Frédéric (membre) (82.123.219.xxx) le 08/11/08 à 12:11:05
17 km/h à 120 pulsations minute pendant 20 minutes ? C'est un vélo d'appartement je suppose ?
Fred
conseil par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 08/11/08 à 12:39:34
Tu écris " 10 km en une heure ", soit 10 km/h de moyenne, puis " 5 km en 20 minutes " soit 15 km/h.
Il faut acquérir de l'endurance, ce qui demande de la pratique régulière et et une augmentation très progressive de la quantité et de la qualité pour arriver à courir 1h45 sans la moindre gêne.
Fred
conseil par stann (invité) (79.81.222.xxx) le 08/11/08 à 12:43:39
oui c'est juste mais sans assise ainsi que deux bras latéraux mobiles,et,deux bras postés devants soi avec capteurs pulsations.devant l'écran,digital indiquant le tps,dist,cal,et puls.
vous voyez un peu le type de matériel?
conseil par stann (invité) (79.81.222.xxx) le 08/11/08 à 12:48:43
salut fred!
que me conseils-tu exactement?
consel par Poopa (invité) (86.198.247.xxx) le 08/11/08 à 12:50:40
17 KM/h sur tapis à 120 pulsations, tu peux faire demain 2h 08' au marathon.
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