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Courir plus ? par Simmons (invité) (83.198.227.xxx) le 11/11/08 à 19:00:25
Hello,
Je suis un programme de 4 entraînements par semaines et me demandais si il pourrait être bénéfique de le gonfler à raison de 1, 2 voir 3 séances de plus dans la semaine ?
Et si cela en vaut la peine mes séances doivent-elles être comme celles habituels (footing, fractionné, seuil) ou mes séances rajouté ne doivent être que des séances de footing ?
Merci.
Courir plus ? par papy spyd (invité) (87.88.6.xxx) le 11/11/08 à 19:03:43
Pourqu'oi veut tu curir plus.
Courir plus ? par (invité) (90.35.51.xxx) le 11/11/08 à 19:04:38
pour gagner plus...
Courir plus ? par Simmons (invité) (83.198.227.xxx) le 11/11/08 à 19:04:55
Pour augmenter mes performances plus vite si cela les augmentes ?
Courir plus ? par ego (membre) (88.122.29.xxx) le 11/11/08 à 19:05:27
mais que prépares-tu ?
si tu fais de l'ultra, je pourrai te répondre oui et encore cela dépend de ton passé en CAP. Si tu fais du plus court (facile car y a pas plus long que l'ultra, par définition), cela dépend du moment dans ton programme
Courir plus ? par Simmons (invité) (83.198.227.xxx) le 11/11/08 à 19:08:55
Je suis actuellement un programme pour du 10 km.
Courir plus ? par Simmons (invité) (83.198.227.xxx) le 11/11/08 à 19:13:39
Je débute réellement la cap mais j'ai beaucoup de sports d'endurance derrière moi je n'est qu'un record personnelle de 36"35' sur 8600 m route, je suis un coureur moyen et motivé.
Courir plus ? par jerome (invité) (79.87.168.xxx) le 11/11/08 à 19:17:04
vu ton niveau, tu devrais deja pas mal progrésser avec 4 séances de cap par semaines, par contre tu peut rajouter du vélo ou de la natation pour travailler l'endurance plutot que de se taper des jogging long et traumatisant.
Courir plus ? par Simmons (invité) (83.198.227.xxx) le 11/11/08 à 19:19:26
D'accord je vois...
Courir plus ? par Simmons (invité) (83.198.227.xxx) le 11/11/08 à 19:25:33
Merci.
Courir plus ? par ego (membre) (88.122.29.xxx) le 11/11/08 à 19:27:17
je dirai pareil que jérome
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