entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable?

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entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par bastien1651 (invité) (82.244.213.xxx) le 14/11/08 à 12:25:44

bonjour à tous,

après une tendinite de la patte d'oie, suivi d'une périostite à chaque tibia ( a cause des semelles pour eliminer la tendinite), voila que je me tord la cheville en courant en sous-bois à 3 semaines du marathon de la rochelle.
Bref, pour un 1er marathon, pour l'instant c'est mal barré.

Pour l'entorse (benigne), le médecin généraliste m'a conseillé arret CAP pendant 15 jours avec port de chevillère+anti-inflammatoires.
Il m'a egalement dit que je pourrais tenter le marathon.
Je continu de m'entrainer à vélo + aquajogging mais c'est pas rassurant à maintenant 2 semaines du marathon, surtout que ma préparation à été un peu cahotique avant cela.

Qu'en pensez-vous, c'est jouable ou pas?

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 14/11/08 à 12:28:33

si c'est vraiment une entorse bénigne tu peux y aller mais adieu la perf vas y tranquillement et tu auras pas de pb.
Perso : j'ai pris le départ d'un 8 jours, 15 jourS après une entorse légère, cheville toute noire et les kinés sur place m'ont dit qu'en courant lentement le sang circulerait et que l'eudème partirait plus vite. Et c'est ce qu'il s'est passé;

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par bastien1651 (invité) (82.244.213.xxx) le 14/11/08 à 12:38:15

Ok, merci, ça me rassure.
Pour la perf c'était déjà un peu mort de toute façon vu la prépa catastrophique du aux blessures à répétition.
Au départ je comptais faire 3h10-15 en assurant,vue que c'est mon premier marathon, maintenant se sera surement plus 3h30.
ça te parais raisonnable?

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par brinouille (membre) (85.115.58.xxx) le 14/11/08 à 13:01:07

c'est au feeling, et avec strapping absolument. Avec une entorse tu sens tout de suite si tu va pouvoir courir ou non : tu as une telle sensation de fragilité si ta cheville n'est pas réparée que ça te calme direct !

je te conseille une séance d'osthéopathie sur ta cheville pour vérifier que tout soit bien replacé, vu que sur 42 km elle va être mise à rude épreuve...et que parfois une entorse en déplacant 2/3 bricoles peut te provoquer une tendinite.

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par (invité) (84.96.112.xxx) le 14/11/08 à 13:43:21

Fait surtout gaffe aux passages sur le port avec les pavés.

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par JeanDD (invité) (217.167.169.xxx) le 14/11/08 à 13:54:30

Ben le strappe, moi je serai pas si sur que ça... Sur 42km et 3h30, à mon avis ça risque de bruler et faire de grosse ampoule sous la plante du pied... Moi je pense que tu ne le supportera pas. En plus c'est un marathon et pas un trail, le bitume est bien lisse (mis à part la partie pavée mais elle n'est pas très longue il me semble...) donc pas trop de risque de tomber sur un cailloux ou un trou...

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 14/11/08 à 13:57:50

Moi je serai toi, je m'abstiendrai.

Tendinite + Periostite, ce sont les signaux clairs que ton corps encaisse des chocs qu'il ne supporte pas encore.
Donc si par dessus le marché tu te tope une entorse de la cheville (même mineure) c'est quand même aller au devant de complications.

Je suis étonné que ton médecin te donne le feu vert comme ça.
Mais bon c'est comme tu le sens.

Bon courage.

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par brinouille (membre) (85.115.58.xxx) le 14/11/08 à 14:05:02

sans strap ça me parait trop risqué. la moindre torsion et c'est direct entorse plus grave. Il existe des bandages très fins de protection pour éviter les brûlures, sur lequels on pose le strapping.

mais il est vrai que je n'ai pas couru avec un strapping sur marathon mais seulement sur 10/20 km, et que je fais des strap. légers...donc le mieux c'est de téléphoner à un kiné : )

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par bastien1651 (invité) (82.244.213.xxx) le 14/11/08 à 14:06:44

C'est vrai que le strap c'est rassurant et pour eviter les echauffements, il y a la crème NOK qui est efficace pour certains.

Sinon, courrir en aisance à cause de l'entorse me permettra de rester lucide et de faire attention à l'endroit où je pose les pieds.

Si quelqu'un a déjà courru avec marathon strapper, j'aimerai connaitre son expérience.

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par bastien1651 (invité) (82.244.213.xxx) le 14/11/08 à 14:22:08

concernant la tendinite c'est réglé, car je l'ai eu au début de la prépa (Aout) et j'ai stopper dès la première douleur.
En plus c'etait pour préparer reims le 19/10, j'ai donc reporter à la rochelle le 30/11.
Les semelles ont rectifié le defaut de posture qui inflammait mon tendon.
Les périostites sont quasiment parties et etaient causées par mes semelles qui ont été rectifiées par le podologue.

Reste l'entorse bénigne (leger conflement sans hematome).
Pour le strap, j'en parlerais à mon kiné du sport, on se connait bien maintenant ;o))

Quand j'y pense, je commence à couter cher à la sécu et à ma mutuelle: médecins, kiné, podologue, semelles, etc...

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 14/11/08 à 14:42:03

Le problème du strap, c'est que s'il est bien fait, tu ressentiras moins, voire pas du tout la douleur pendant l'effort.

Par-contre, et c'est le piège, le strap n'empêchera pas le mal de se faire...

Un marathon c'est sur du bitume, le bitume c'est dur, et il n'y a rien de pire pour nos articulations de simples mortels ;o))

Cela dit, j'imagine que ta décision est déjà prise n'est pas ? ;o)))
Alors limitte les dégats.

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par bastien1651 (invité) (82.244.213.xxx) le 14/11/08 à 14:55:57

Je ne pense pas aggraver la situation en courant strapper.
Les risques sur une entorse, ce ne sont pas les chocs mais les mouvements latéraux du pied(d'assiette diraient les marins) ,et donc les risques de recidive.
Or en CAP on courre dans l'axe du pied et c'est mouvements latéraux sont limités, sauf terrain instable.
Le strap stabilisera le pied et viendra renforcer le tendon fragilisé.

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par bastien1651 (invité) (82.244.213.xxx) le 14/11/08 à 15:01:27

Rectificatif, l'expression des marins est plutôt "la gîte".

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par ludolekine (membre) (193.253.141.xxx) le 14/11/08 à 15:33:53

oui l'assiette, c'est plutôt en equitation. LOL
Renseigne toi sur le kinesio taping.
Je suis Kiné spécialiste dans le sport pro depuis 11 ans.
Les résultats sont fantastiques: HTTP://kinesiotaping.blogspot.com

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par bastien1651 (invité) (82.244.213.xxx) le 14/11/08 à 15:52:59

ça a l'air interressant, le problème c'est qu'il n'y a pas de kiné diplomé en kinésiotaping dans la marne.
J'en parlerais à mon kiné spécialiste du sport lui aussi, ça pourra surment l'interresser.

entorse benigne à 3 semaines du marathon: jouable? par Olivier (invité) (78.129.50.xxx) le 18/09/10 à 18:17:49

Salut,
Finalement tu as pu courir? Ca s'est passé comment?
Je me suis tordu le pied au foot (très con) à 2 semaines du marathon de Berlin...après une semaine çà va mieux, mais j'ai une douleur légère quand je cours, et j'ai peur de la réaction sur 42km...
Merci
Olivier

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