Perte de poids due à un marathon

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Perte de poids due à un marathon par OulahOp (invité) (77.192.37.xxx) le 15/11/08 à 23:38:42

Salut,
J'aimerais savoir si pendant un marathon on perdait du poids (de la graisse et pas que l'eau) et environ dans quelle proportion ?
D'avance merci.

Perte de poids due à un marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/11/08 à 23:50:25

Uniquement durant la course sans doute pas ou alors vraiment très peu, par contre la longue préparation de deux mois peut avoir une influence.
Fred

Perte de poids due à un marathon par jc (invité) (82.251.247.xxx) le 16/11/08 à 00:21:41

Il me semble avoir lu un jour qu'on perdait environ 100 grammes de graisse.

Perte de poids due à un marathon par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 16/11/08 à 07:39:17

Au MDP2004, je me suis pesé avant et après ...

83.4kg avant
80.6kg après

Donc 2.8kg...............................................
Surement de la flotte je pense..
Attention, il faut préciser que j'étais pas préparé au marathon.
ça joue surment sur la perte de poids.

amicalement,

Perte de poids due à un marathon par ines (invité) (90.39.27.xxx) le 16/11/08 à 08:04:12

que 100 grammes de graisse ? moi qui pensais avoir perdu mes kgs superflus a jarnac , c quand le prochain marathon ?

Perte de poids due à un marathon par Bobi (membre) (82.121.77.xxx) le 16/11/08 à 08:19:10

300 g de graisse pour un homme moyen sur un temps moyen (je suis sur d'avoir lu ce chiffre sur jogging international), le reste c'est de la deshydratation.

Mais je crois que ton organisme continue a "surconsommer" quelques jours encore apres la course.

Perte de poids due à un marathon par tomtom (invité) (83.152.20.xxx) le 16/11/08 à 08:28:58

moi rien , meme pas 1 gramme

Perte de poids due à un marathon par onde66 (membre) (90.57.88.xxx) le 16/11/08 à 09:49:01

Moi les deux fois j'ai perdu deux ou trois kilos pendant le plan d'entraînement, mais je les ai presque repris juste avant la course avec les deux semaines "light" et le lendemain de la course je n'avais pas perdu un gramme, puisque je bois beaucoup. Seul mon taux de graisse était un 1/2 % plus bas, et le lendemain c'était déjà remonté.

En plus, là je finis la troisième semaine de récup et depuis la course j'ai tout le temps envie de manger, et des choses pas très saines. Avez-vous aussi des crises de "boulimie post marathon"?

Perte de poids due à un marathon par Amar (invité) (84.99.193.xxx) le 16/11/08 à 10:04:23

Oui moi j'ai pris 5 kg aprés le MDP (en trois mois) je les ai perdu lors de ma prépa pour le marathon d'athenes.Celà est du je pense à un relachement aprés une une épreuve.
Amar

Perte de poids due à un marathon par geje (invité) (82.67.32.xxx) le 16/11/08 à 10:47:30

un kg de graisse environ 9000 calorie.
1 h de sport en endurance douce 500 calorie moyenne

donc pour un kilo il faut courir 18 heures.

par contre la pratique du sport d'endurance de manière régulière permet d'apporter des changements de ses habitutes alimentaires et modifier ta siliouhette.
Ce n'est pas le poids le problèmes, c'est la quantité de graisse dans le corps. Ler muscle étant plus lours.

A raison de 3 sorties demaines, toutes les 6 semaines tu perds 1 kg de graisse.
Si tu ne réprends pas autant en tartine de beurre.

Perte de poids due à un marathon par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 16/11/08 à 11:06:11

Salut,

1 g de lipides = 9 Kcal
1 g de glycogène = 4 Kcal

1 km / kg de poids = 1 Kcal

Par exemple pour un coureur de 60 Kg sur un marathon : 2532 Kcal

Après tout dépend du % de FCM tenu, si c'est faible (75% et moins) on aura majoritairement des lipides brûlés, si c'est élevé (85% et plus) beaucoup plus de glycogène (risque de mur par épuisement du glycogène car réserves faibles et peu rechargeables rapidement).

En prenant 50 / 50 on perd seulement 0,5 x 2532 / 9 = 140 grammes de graisse.

Evidemment on perd beaucoup plus pendant la prépa surtout en endurance.

JP

Perte de poids due à un marathon par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 16/11/08 à 11:21:09

Hello, juste après le marathon il y a forcément perte de poids. Sans prendre en compte la déshydratation (donc la masse d'eau perdu), il y a une baisse du poid correspondant à la masse des hydrates de carbone et des lipides (et aussi très probablement des acides aminés) utilisé pendant la course.
0,25 gramme pour chaque calorie de glucide (et protéine) et 0,11 gramme pour chaque calorie de lipide.
C'est vrai qu'il serait interessant de savoir la part de chaque filière.
Normalement on récupère cette perte de masse en se nourrissant sauf si on controle parfaitement sa nutrition pour ne pas reprendre du poids. Mais le poids correspondant aux glucides consumé on le récupère forcément, c'est à dire les stocks hépatiques et musculaires, même peut-être un peu plus dû aux effets de la surcompensation.

Perte de poids due à un marathon par jc (invité) (82.64.174.xxx) le 16/11/08 à 13:33:24

De toute façon les pertes REELLES de graisses ne sont pas mesurables sur la balance, laquelle enregistre le poids total du corps.

exemple: un copain grimpe la face Ouest des Drus en 7h, il perd 6 kgs. A-t-il maigri? Pas du tout, il s'est déshydraté.

Autre exemple: mon frangin fait 188km lors d'un 24h cette année. A-t-il maigri? Non, déjà il a repris 2 kg le jour-même, ensuite il a tout repris.

Moi-même, je vois bien après ce même 24h que je n'ai quasiment rien perdu, alors que j'ai calculé avoir bu entre 12 et 15 l (donc pris entre 12 et 15 kg) et mangé beaucoup, or je n'ai pas maigri, je pèse le même poids après.

Et si l'on compte l'effet surcompensation, il y a de quoi déprimer !!

Perte de poids due à un marathon par pat.du56 (invité) (89.84.154.xxx) le 16/11/08 à 14:17:50

pour moi entre prepa marathon de vannes (8 semaines)et marathon j'ai j'ai perdu environ 4 a 5 kg mais j'en avait besoin je mesure 1.74 et je pesais aux alentours de 76,77kg et là j'ai retrouvé mon poid de forme entre " donc maintenant je fais attention mais vu que je courre regulierement ,g pas trop de probleme

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