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Programme d'entraînement marathon pour le 10 mai 2009 par Yann (invité) (217.19.202.xxx) le 17/11/08 à 19:44:11
Bonjour,
J’ai 35 ans ; j’ai toujours fait du sport. Je me suis mis à la càp il y a 10 mois et en septembre j’ai fait mon premier semi en 1h45. Je voudrais me préparer pour le marathon de la route du Louvres le 10 mai 2009. Cependant, il y a plein de plans d’entraînements pour les 8 dernières semaines mais jusque là, que privilégiez ? Faire essentiellement de l’endurance fondamentale, commencer dès à présent le développement de la VMA … ou accumuler les programmes de 8 semaines en les faisant un peu plus softs. Je pense qu’avec 1h45 au semi, 3h45 au marathon parait être un objectif raisonnable. J’ai prévu de m’entraîner 3 fois par semaine. Qu’en pensez-vous ? Merci pour vos avis éclairés.
Programme d'entraînement marathon pour le 10 mai 2009 par oups (invité) (89.224.198.xxx) le 17/11/08 à 20:47:31
peut-être mais vise plutot pour ton premier 4h surtout avec seulement 3 entrainements / semaine
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