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Temps de récupération entre chaque série ? par PORCELAINE (invité) (89.82.230.xxx) le 19/11/08 à 20:34:46
Bonjour,
Je fais des séances de fractionné depuis quelques mois et je me demande toujours quel temps de récupération il faut laisser entre chaque série. Je sais aussi que l'on peut se baser sur la fréquence cardiaque.
Pour info je fais mes séries de 200m en 38s, mes séries de 400 en 1'22, mes séries de 1000 en 3'55.
Pour l'instant je me base sur mon cardio, j'attends que mon cardio redescende à 70% de ma FCM entre chaque fraction mais je trouve que sur les 200m cela donne une récup trop longue (aux alentours de 1').
Merci pour vos réponses...
Temps de récupération entre chaque série ? par pludbras (invité) (79.87.137.xxx) le 19/11/08 à 20:51:04
pour les séances a 100% de la vma ( du 100 au 400 m) temps de récup = au temps de fractionné.
Pour les 1000 m a 90 % de la vma, temps de récup = a la moitié du temps de l'effort ( par exemple 2' de récup pour un 1000 m en 4' )
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