calcul de la VMA

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calcul de la VMA par arno (invité) (212.234.218.xxx) le 19/11/08 à 22:41:09

Bonjour j'ai effectué un test vameval et je me suis arreté au palier 15.. quelle est ma VMA exacte??

calcul de la VMA par mb (membre) (82.248.96.xxx) le 19/11/08 à 22:48:58

début palier 15 = 15,5 km/h

00:15'00 début Palier 14 15
00:15'15 15,1
00:15'30 15,3
00:15'45 15,4
00:16'00 début Palier 15 15,5
00:16'15 15,6
00:16'30 15,8
00:16'45 15,9

++

calcul de la VMA par (invité) (212.234.218.xxx) le 19/11/08 à 23:04:07

super gentil !!! vraiment MERCI .

calcul de la VMA par arno (invité) (212.234.218.xxx) le 19/11/08 à 23:10:26

super gentil !!! vraiment MERCI .

calcul de la VMA par mb (membre) (82.248.96.xxx) le 19/11/08 à 23:28:02

Il est conseillé d'en réaliser un second pour valider le résultat. En général il est meilleur (2 paliers de mieux en ce qui me concerne, à 1 semaine d'intervalle)
++

calcul de la VMA par stéphane (invité) (86.199.16.xxx) le 21/11/08 à 15:13:27

dites moi , avant ce test vma ??
Il faut effectuer un echauffement??? et de combien de tps le cas echéant??

calcul de la VMA par steph (invité) (86.199.16.xxx) le 21/11/08 à 15:38:59

au secours

calcul de la VMA par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 21/11/08 à 16:15:26

pas utile, la vitesse de départ est très faible 8 ou 9 Km/h donc ça sert d'échauffement.

calcul de la VMA par mb (membre) (164.129.1.xxx) le 21/11/08 à 17:21:24

dans le protocole que j'ai téléchargé il est écrit échauff 15mn. L'avantage que j'y vois c'est de faire monter le coeur avant avec qqs grosses accélérations pour mieux encaisser le final du vameval qui est assez exigeant. Ce qui est sûr c'est qu'il faut attendre d'être bien redescendu avant d'attaquer, sinon la courbe Vitesse/FC est faussée (à chaque changement de palier c'est pas mal de pointer sa FC pour ensuite tracer sa courbe perso FC/Vitesse)
++

calcul de la VMA par Poopa (invité) (86.215.175.xxx) le 21/11/08 à 18:43:48

VAMEVAL pas d'échauffement ni d'entrainement, démarrer à la bonne vitesse c'est tout.

calcul de la VMA par 1950jd (invité) (195.93.102.xxx) le 21/11/08 à 22:47:44

Je confirme; pas d'échauffement puisque démarrage à 8,5 km/h pendant 2' puis augmentation de 0,5 en 0,5 km/h toutes les minutes

calcul de la VMA par mb (membre) (82.248.69.xxx) le 21/11/08 à 23:05:30

d'accord, je m'incline.
Et Martine ou Ségolène ?

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