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Déterminer ma FC Max par Jules (invité) (86.217.161.xxx) le 22/11/08 à 22:18:11
Avec quel type d'effort puis je déterminer ma FC Max? Parce que 220-31 (mon âge)ça fait 189 et que lors de mon dernier 10 bornes j'ai couru à 181 BPM de moyenne et j'étais vraiment pas essouflé et j'avais encore un peu de jus.
Déterminer ma FC Max par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 22/11/08 à 22:23:37
essaie un demi test cooper, tu cours pendant 6 min le plus vite possible et tu termine les 100 derniers metre en sprint !!! attention l'effort doit etre plutot crechendo alors il ne s'agit pas de partir trop vite et ralentir a la fin mais bien l'inverse !!!
et tu as terminé en combien de temps ton 10 km ???
Déterminer ma FC Max par jules (invité) (86.217.161.xxx) le 22/11/08 à 22:26:38
En 43mn 12 s. J'ai commencé y'a 4 mois à courir par contre je sais pas ce que ça vaut parce que quand on voit tous les temps sur ce forum pfou....
Déterminer ma FC Max par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 23/11/08 à 08:56:54
Perso impossible d'atteinde ma FCM sur piste.
Il est préférable de finir au sprint dans une côte, les pulsations grimpent plus vite.
Amicalement,
Déterminer ma FC Max par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 23/11/08 à 14:11:49
Bonjour,
Je trouve qu'au début que je courais, j'atteignais très facilement ma FCM, par contre maintenant avec les années de pratique, c'est plus difficile voire rare. Qu'en pensez vous? Sportivement.
Déterminer ma FC Max par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 23/11/08 à 14:25:12
Salut menthol;
suis assez d'accord. peut être qu'on reste sur nos acquis... lol
Et du coup on va pas assez au charbon ?
Ché po....
Déterminer ma FC Max par philippe (membre) (83.114.104.xxx) le 23/11/08 à 15:02:56
Sinon tu prends ton vtt, et puis tu grimpes un mur...
normalement avec le calcul pre-etabli je suis a 180..
En cap j'arrive a taper ce point, en vtt je monte a 193..dans un ordre normale de marche..
Déterminer ma FC Max par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 23/11/08 à 15:55:07
salut Fo y croire,
Peut être qu'on fait trop d'endurance et pas assez de fractionné court. Enfin, y en a qui se plaignent de montrer trop vite dans les tours. Nous ne sommes jamais contents (lol). Même sur de la VMA courte, je rame pour monter en fc.
Cordialement à toi
Déterminer ma FC Max par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 23/11/08 à 19:54:38
à Menthol & FYC:
Pareil pour moi!
1ere course (10Km) FCM=204 (accélération progressive sur les 2 derniers Km pour finir au taquet)
test VMA 2 mois plus tard : FCM =201
2eme course (10Km) FCM=200
Donc je confirme vos dires : je n'ai plus atteint ma FCM depuis 2 mois et demi!
Déterminer ma FC Max par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 23/11/08 à 20:43:18
@ Mentol56, (morbihan ??)
Je fais du fractionné court et long dans la même semaine et jamais je n'atteins ma FCM , je commence a me demander si elle est bien réelle...lol
@ Pti suisse,
Idem que toi aussi...
Septembre 2006 =>semi marathon avec 9km de montée pour démarrer, je finis carbo avec un pote qui fait le lièvre et qui m'emmène au bout de mes capacités pour passer sous les 01h45... J'atteins les 202 de FCM mais je peux plus parler pendant 10min après la course...lo
Janvier 2008.
Test FCM avec 5 minutes de plus en plus rapide et je termine dans une grosse côte en sprint... =>FCM 193.
Juillet 2008.
Je rentre de vacances et vient de reprendre +4kg.lol
J'ai une course en nocturne à faire , je suis claqué avant même le départ de la course...Je vais forcer dès les premiers kilos pour voir si je vais au bout.. Je fais le 10-11-12km dans le rouge le plus total... Je finis le dernier km avec une FCMoyenne de 193 et monte les puls jusqu'a 204 cette fois ci sur le sprint de fin..
La foule était présente que j'ai forcé comme un taré alors que mon cerveau me disait depuis plusieurs km de tout stopper...
C'est dingue tout ça car sur la piste, j'arrive à bloc à 193 grand max. Sur les séries de types 10X300 ou 400m...
Bref, je pense que mentalement il faut vraiment se mettre minable pour atteindre ses limites. ET ça on ne peut le faire qu'en course, rien que le fait de me dire qu'il reste une série ou deux, et je force pas comme je devrais peut être le faire...
C'est bizarre comme sensations en tout cas.
Amicalement,
Déterminer ma FC Max par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 23/11/08 à 20:49:10
"C'est dingue tout ça car sur la piste, j'arrive à bloc à 193 grand max. Sur les séries de types 10X300 ou 400m..."
Je confirme. On a visiblement la même FCM. J'ai quasiment toujours la même FCM sur du fractionné:195
"Bref, je pense que mentalement il faut vraiment se mettre minable pour atteindre ses limites. ET ça on ne peut le faire qu'en course, rien que le fait de me dire qu'il reste une série ou deux, et je force pas comme je devrais peut être le faire..."
Exact. Et que ce soit une compétition avec un sprint final lancé de loin : au moins le dernier Km pour laisser le temps au cardio de monter dans ses derniers retranchements!
Déterminer ma FC Max par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 23/11/08 à 20:50:30
oui fo y croire, je suis du Morbihan à Vannes où je t'assure il y a ce qu'il faut au niveau courses.
Cordialement.
Déterminer ma FC Max par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 23/11/08 à 20:52:35
On est vraiment proche sur ce plan là en effet...
Des fois sur du fractionné long, je me met bien minable , je force et tout et tout et bien NADA !!
Le cardio affiche en puls max 186 !! looooooool
Là , je suis dégouté..... mdr
Je sais pas de quoi ça vient se décalage, surement un jour sans , je ne vois pas d'autres explications à cela.
De toute façon , il est rare de se faire violence sur la piste avec mes entrainements. Cela m'est justement arrivé avec une série de 6X1000m que je n'ai pas tenu... J'aurais du monter le rythme mais j'en ai été incapable..
Pas bien grave, les objectfis étaient au rendez vous cette année alors la séance loupée ben TAMPIS........lol
Amicalement,
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