Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par Superleggero (invité) (85.3.103.xxx) le 24/11/08 à 20:41:07
10*1000mètres en 3'15'', récup 1'30''
Voilà, hier j'ai réalisé cette séance et j'en suis autant étonné que satisfait.
En effet, il était prévu que je cours mes 1000mètres en 3'30'' avec 1'30'' de récupération.
Est-ce que quelqu'un pourrait me dire à quel temps je peux prétendre avec la séance 10*1000mètres en 3'15'', récup 1'30''?
Merci d'avance!
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par seb73 (invité) (93.1.218.xxx) le 24/11/08 à 20:43:53
Moins de 35min, c'est quasi-sûr!
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par (invité) (88.165.55.xxx) le 24/11/08 à 20:47:28
33
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par Superleggero (invité) (85.3.103.xxx) le 24/11/08 à 20:54:13
33minute?
Ca me plairait bien, ça!
Mon record en 34'56'' va tomber!
Vivement un 10kilomètres bien roulant pour confirmer ça.
La problème-> il n'y a pas beaucoup de 10kilomètres bien roulant où j'habite.
Est-ce qu'il y en aurait en région Rhone-Alpes?
Merci.
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par seb73 (invité) (93.1.218.xxx) le 24/11/08 à 20:58:50
Tu arrives 24h trop tard, il y avait les 10kms de Vénissieux hier!! parcours hyper roulant, presque 100 coureurs en moins de 35min!
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par Superleggero (invité) (85.3.103.xxx) le 24/11/08 à 21:02:08
Mince!
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par pludbras (invité) (79.87.137.xxx) le 24/11/08 à 21:09:07
c'était pour rire j'espere seb 73 ta réponse, parce que faire 35' en faisant 10*1000 m en 3'15", c'est juste un jogging rapide.
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par yoann (invité) (85.68.128.xxx) le 24/11/08 à 22:49:25
Jai deja fait ce type de seance avec les meme temps, sans être a fond, et j ai fait 16'15 au 5000 et 33'40- 34'00 au 10 km
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 24/11/08 à 22:55:05
10 x 1000 m en 3'15", 18,5 km/heure de moyenne, cela peut effectivement te permettre de courir sous les 34 minutes, voire 18 km/heure dans d'excellentes conditions.
Il faut concrétiser.
gm
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 24/11/08 à 23:10:34
je confirme si tu est regulier c'est moins de 34' sans probléme et si tu finis fort 33'45 à toi de bien planifié ton 10 attention ne pas être trop gourmand il faut assuré
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 25/11/08 à 11:00:07
10 fois? vache ca c'est de la seance, est-ce utile de faire autant de reps? (je me contente de 8 dans les 3'22)
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par nounours (invité) (62.210.214.xxx) le 25/11/08 à 11:11:45
3mn15 = 32mn30 mais sans les récupérations donc 33mn30 sur 10 c'est faisable après il faut voir tes sensations pendant ta séance 10*1000m. Si t'es a 90% VMA c'es possible, 3*2000 ca parle plus avec 2mn ce récup.
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 25/11/08 à 11:42:12
oui c'est utile d'en faire 10, selon l'objectif que l'on se fixe, mais certains en font 4, d'autres 6 ou 8, tout dépend de la vitesse par rapport à sa VMA, et ce que l'on veut privilégier, qualité ou quantité, la qualité pouvant être dans la quantité.
gm
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par Superleggero (invité) (85.3.110.xxx) le 25/11/08 à 17:36:23
Merci à tous pour vos réponses!
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par batard (invité) (87.100.60.xxx) le 25/11/08 à 17:47:35
33'30'' au pire.
C'est ce que je fais et je passe que 4X1000m en 3'10'' récup 1'.
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par Superleggero (invité) (85.3.110.xxx) le 25/11/08 à 17:49:14
C'est aussi intéressant comme séance, ça.
Je vais l'essayer, à l'occasion.
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par Terminosaure (invité) (86.67.231.xxx) le 28/11/08 à 08:26:27
A mon avis cela vaut moins de 34 mn proche de 33'20, mais cela aussi dépend surtout comment tu t'entraînes. Je connais beaucoup de coureurs qui ont des temps d'entraînement supérieurs à leur résultats compétitions, parce qu'ils ont peut-être besoin de se rassurer sur les séances et se surentraînent. Maintenant si ce n'est pas le cas oui sur un parcours plat tu vas exploser ton record.
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par 1950jd (invité) (195.93.102.xxx) le 28/11/08 à 23:13:53
je ne vois pas trop l'intérêt de fractionner sur 10X1000 pour un 10000... par contre un 5X1000 avec recup 1'30 me semble plus intéressant. Mon expérience 5 X 2'58 donnait 31'45 sur piste soit un 10000 à 3'10
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 28/11/08 à 23:22:14
ouais c est clair,10 fois 1000m pour un 10000m c est trop,5 a 6 fois suffit
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 29/11/08 à 10:32:00
oui, et mon expérience c'est 9 x 1000 m de 2'58" à 2'50" en gagnant une seconde à chaque 1000 m , pour un résultat à 29'45", comme quoi, on peut très bien faire une séance de 8 à 10 x 1000 m, mais 6 x 1000 m est plus classique.
gm
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par Jerem (invité) (92.151.132.xxx) le 15/12/13 à 20:35:00
Y'a des frappés quand même ! :)
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 16/12/13 à 11:07:09
Puis je suppose que c'est bon pour le moral/mental. Faire des séances de 10x1000, ça aide pour ensuite en faire d'autres, 5x1000 mais plus rapide, "ho, plus que 2, comme ça passe vite" :p.
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 16/12/13 à 20:42:17
Mouais pas convaincu.
Je dirais c'est quitte ou double. Car autant je pourrais me dégoûter de l'entrainement pendant un moment si il y a de la souffrance sur une séance aussi longue. Maintenant si la séance passe facile...enfin perso 10x1000 meme pas en rêve !
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 16/12/13 à 21:07:04
Entre ce sujet et l'autre sujet "5X1000M à 100%VMA" moi je dis : y a des bourrins des séances d'intervalles!
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par ceros (membre) (84.101.37.xxx) le 16/12/13 à 21:23:33
ça me rappelle un document sur lequel j'étais tombé par hasard. Je m'étais fait la même réflexion: "il y en a qui sont quand même bourrins".
Allez voir par exemple la "Séance progressive marathon ".
http://www.cs13etoiles.ch/documents/theorie/Intervalles-exemples.pdf
Philippe
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 17/12/13 à 11:58:34
ouais il est pas mal ce document
l'hiver dernier on se faisait des kenyannes, on savait que ce soir si y'avait kenyanne sa serait horrible on partait à 12-13 puis rapidement 15-16 etc etc sa finissait à 20 à l'heure pour les meilleurs, pour un footing d'1H15 en tout, tu savais jamais quand sa allait finir, c'etait sa le plus terrible, tu t'accrochais , jusqu'au moment où tu saute et c'est fini
mig
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par Hi09 (invité) (188.63.200.xxx) le 17/12/13 à 14:05:22
"on se faisait des kenyannes"?
Ha ouais?
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 17/12/13 à 15:27:13
@Hi09
ouais grave. et faut dire qu'elles en voulaient.
10*1000mètres en 3'15'', récup. 1'30''=combien sur 10000mètres? par Hi09 (invité) (188.63.200.xxx) le 17/12/13 à 21:43:43
J'imagine bien, vu leur endurance...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge