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allure 5000m par skwal4 (membre) (62.2.147.xxx) le 25/11/08 à 12:03:17
Hello,
Je prépare un cross cours pour fin février.
je suis un plan d'entraienent qui fixe des séries de 1000m à allures 5000m.
Savez-vous à quel %VMA correspond l'allure 5000m ?
Je vous remercie.
allure 5000m par valmy (invité) (90.41.250.xxx) le 25/11/08 à 12:17:07
Ca dépend de ta VMA. Je t'ai bien aidé là, hein!
allure 5000m par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/11/08 à 12:26:35
92% me paraît une bonne base de départ.
allure 5000m par skwal4 (membre) (62.2.147.xxx) le 25/11/08 à 12:34:46
ok merci
allure 5000m par valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 25/11/08 à 13:24:42
Non, mais sérieux, ça dépend de la VMA. Plus elle est elevée plus le pourcentage de soutien sera elevé car le temps de course sera moindre.
par exemple pour le 10 kms, 22 de vma donne 30mns (a peu près) soit environ 90%.
Enfin, je crois...
allure 5000m par Poopa (invité) (86.208.130.xxx) le 25/11/08 à 13:26:15
Divise ta vitesse 10KM par 0,95.
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