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quelle séance la veille d'un 10km ? par Olivier (invité) (82.249.118.xxx) le 29/11/08 à 15:15:17
Bonjour,
demain j'ai un 10km, j'ai fait une prépa en bonne et due forme (séries de 400, 800, 1000 et 2000). Cette semaine je n'ai pas pu courir beaucoup, mardi une séance de 10*1min et mercredi une séance avec 5*2min à allure course. Depuis mercredi je n'ai pas pu courir. Mon 10km est à 11h00 demain, qu'est ce que je dois faire aujourd'hui ? courir ou pas ? si oui quel séance ?
Merci
Olivier
quelle séance la veille d'un 10km ? par motorino (membre) (90.35.98.xxx) le 29/11/08 à 15:19:52
Tu peux courir 30' allure souple+5*100m à 100% de VMA rec.100m au trot léger.si tu la connais.Ce sera bien suffisant.
A+
Amicalement
Cosimo
quelle séance la veille d'un 10km ? par Olivier (invité) (82.249.118.xxx) le 29/11/08 à 15:21:02
OK merci !
quelle séance la veille d'un 10km ? par motorino (membre) (90.35.98.xxx) le 29/11/08 à 15:22:22
J'ajouterais que si tu ne coures pas aujourd'hui cela n'a pas bcp d'importance puisqu'en théorie ta préparation faite en amont si elle a bien été conduite peut te permettre de te passer de courir les 3 derniers jours avant une course.
A+
Amicalement
Cosimo
quelle séance la veille d'un 10km ? par Kangnam (invité) (219.77.180.xxx) le 29/11/08 à 15:35:52
Cinema ce jour...
quelle séance la veille d'un 10km ? par motorino (membre) (90.35.98.xxx) le 29/11/08 à 15:39:45
Trés bon choix!
quelle séance la veille d'un 10km ? par Olivier (invité) (82.249.118.xxx) le 29/11/08 à 15:45:13
OK merci
allez c'est décidé, je ne cours pas aujourd'hui
Merci
quelle séance la veille d'un 10km ? par Dark Anthony (invité) (83.199.25.xxx) le 29/11/08 à 15:47:50
Perso je ne courres pas les 2 ou 3 jours precédent une course, histoire d'avoir du jus et de la gniak !
quelle séance la veille d'un 10km ? par SPIDER777 (invité) (81.51.109.xxx) le 29/11/08 à 16:33:34
Moi aussi je fais un 10km demain j ai rien fait aujourd hui mais je suis alle au sauna plus bain bouillonant j espere que ca N a pas trop d effet pour une perf le lendemain.
quelle séance la veille d'un 10km ? par motorino (membre) (90.35.98.xxx) le 29/11/08 à 16:37:27
A part perdre quelques sels mineraux et de l'eau lors du sauna rien de gênant pour demain!Tu dois te sentir bien actuellement(effet relaxant du sauna) et je pense que tu vas passer une excellente nuit!Penses à boire tout de même!Bonne course demain!
A+
Amicalement
Cosimo
quelle séance la veille d'un 10km ? par deffective (invité) (90.48.129.xxx) le 29/11/08 à 19:43:47
20-30 minutes de footing et un pt'i 400m allure 10km
quelle séance la veille d'un 10km ? par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 29/11/08 à 20:12:07
J'ai entendu parler ce matin de "reveil capilaire" la veille d'une course ....
Quelqu'un peut m'en dire plus ??
Un coureur m'a parlé de manière vague de capillaires qui se referment si on court pas pendant 48h et donc IL FAUT courir au mini la veille pendant 30' à allure hyper relax.
J'y comprends que dalle donc si vous avez des infos ??
Merci d'avance,
quelle séance la veille d'un 10km ? par up (invité) (203.218.129.xxx) le 30/11/08 à 11:20:07
up
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